Arşiv Ocak 31, 2020

10. Hafta Gebelik

10 hafta gebelik

10. hafta gebelik dönemine hoş geldin diyelim öncelikle. Bu haftadan itibaren yeni bir döneme giriyorsun. 2. trimester dönemine girdiğin şu günlerde öncelikle bebeğin boyu ve ağırlığına bakalım.

Hamileliğin 10. haftasında bebeğinin boyu tam olarak 3 ile 4 santim arasıdır ve küçük bir kayısı kadardır. Bebeğinin ağırlığı ise yaklaşık 4 ile 5 gram arasındadır.

10. Hafta Gebelik Döneminde Bebek Gelişimi

Bu hafta için heyecanlı olabilirsin. Çünkü nu haftadan itibaren yeni bir evrenin içindesin. Dördüncü haftadan itibaren embriyo olarak gelişimini sürdüren bebeğin 10. hafta sonunda fetüs şeklini alacak. Fetüs tamamen oluşsa da gebelik döneminde beyin ve omurilik sürekli gelişmeye devam edecek.

Bebeğinin göbek kordonu oluşmaya başladı ve kan dolaşımı sağlama işlevi gerçekleşmeye başladı. Ancak bebeğinin yolk kesesi tam olarak oluşmadı.

10. hafta gebelik döneminin önemli detaylarından birisi de böbreklerin artık idrar üretmesidir. Bebeğinin beyni gelişmeye devam ediyor. Gelişen beyinle birlikte bebeğin baş kısmı da büyümeye devam ediyor.

Bebeğin bu haftadan itibaren fetüs oldu diyoruz ancak bunun da olumsuz yanları var elbette. Artık fetüs olan bebeğin virüs, ilaç ve çevresel faktörlere daha hassastır. Bu haftadan sonra doğumsal anormallikten gelişme ihtimali oldukça azdır.

Bu haftadan itibaren fetüste basit algılama sistemleri geliştiği için bebeğin dokunmalara karşı reaksiyon verebilir.

Kalp de bu haftada 4 odacıklı şeklini belirgin şekilde alacaktır. Dakikada 180 kez atarak bir yetişkinin iki katına çıkar.

Hamileliğin onuncu haftasında göz rengini belirleyen iris tabakası oluşur. 9. Haftada gözler renklenmiş ve boyu büyümüştü. Bu haftadan itibaren ise gözler daha net tanımlanabilir.

İlginizi Çekebilir: 8. Hafta Gebelik

Bu haftadan itibaren bebekte kemikler sertleşemeye başladı bile. El ve ayak bilek kasları gelişirken, el ve ayak parmakları ayrışmaya başladı. Bu haftadan itibaren bebeğin parmaklarını hareket ettirebilir. Ayrıca parmak ve ayak tırnakları da bu haftadan itibaren iyice belirmeye başladı.

Amniyon sıvısı bebeği dış etmenlere karşı korur. Bununla beraber bebekler amniyon sıvısını yutarlar ve bu sıvı bağırsaklardan geçerek idrar yolu ile dışarıya atılır. Bu sıvı akciğerlerin gelişimine destek olur. Sıvı alışverişi devam ettikçe amniyon sıvısı sürekliliğini korur. Bebeğin idrarı ise bu süreçte zararlı değildir.

10. hafta gebelik döneminde bebeğin organları gelişmeye devam ediyor. Bağırsaklar karın bölgesine ilerlemeye devam ediyor. Yakın bir zamanda tamamen karnın içinde olacak.

Bu haftadan itibaren tiroid bezi çalışmaya başladı. Bebeğin mide, dalak ve karaciğeri yerini aldı. Karaciğer çalışıyor ve kan üretiyor. Pankreas ve safra kesesinin doğum sonrası kullanacağı sindirim fonksiyonu da gelişti.

Bu haftadan itibaren diş tomurcukları çene kemiklerinin içinde oluşmaya başladı. Bebek ağzını açarak dilini hareket ettirebilir.

İlk kalıcı diş tomurcukları çene kemiklerinin içinde oluşmaya başlar. Bu haftadan itibaren bebek ağzını açıp dilini hareket ettirebilir.

Gebeliğin onuncu haftasında genital organlar da belirginleşmeye başlar. Bu haftadan itibaren kız ve erkek bebekte aynı görünümde olur. 11. Haftadan itibaren cinsel organlar kız ve erkekte farklı olarak gelişir.

10 Haftalık Bebeğin Ultrason Görüntüsü

10 haftalık gebelik döneminde bebek anne karnında artık bir fetüs olarak görünür. Ayrıca küçük bir insan formuna da gelmeye başladı. Bebeğin yüzü daha belirgin olmaya başladı ve boynu da uzamaya başladı.

10 haftalık bebeğin ultrason görüntüsünde bebeğin başı bedenine göre büyüktür. Ayrıca bebeğin plasenta ve kordonu bu haftadan itibaren rahatça görülebilir. Embriyo halinden bu zamana kadar yolk kesesi küçülmeye devam eder. 10 haftalık bebeğin kulağının dış kısmı ve başının alt kısımlarında büyümeye başlar.

Bu haftadan itibaren bebek kollarını ve bacaklarını daha fazla hareket ettirebilir. Ancak anneler bu hareketleri henüz hissedemez. Anne adayları bu hareketleri 18 ile 22. Haftadan itibaren hissedebilir. Ancak daha önce anne olmuş adaylar bu hareketleri daha önce hissedebilir.

10. Hafta Gebelik Döneminde Anne Vücudunda Yaşanan Değişiklikler Nelerdir?

Bu hafta hamileliğin ikinci trimester dönemi ve gebeliğin 10. Haftası. Peki anne adayında gebeliğin 10. haftasında hafta ne gibi değişiklikler olur?

  • Anne adayının rahminin boyu, büyük bir portakal kadardır. Karnı belirginleşmeye ve giysileri dar gelmeye başlayabilir,
  • Bazı anne adaylarında mide bulantıları hafifler.
  • 10 haftalık gebelik belirtileri arasında; yorgunluk ve uykusuzluk hali de vardır. Bazı anne adaylarında mide bulantıları sürebilir.  Kabızlık ve baş ağrıları olabilir. Ayrıca bazı anne adaylarında sık idrar yapma gereksinimi sürer. Baş dönmeleri ve fenalaşma yaşanabilir.
  • On haftalık gebelikte kan hacmi artacak ve bunun sonucu olarak damarlarınız daha da belirgin görünmeye başlayabilir.
  • Hamileliğin 10 haftasında duygusal gelgitler, ağlama hissi, huzursuzluk, kaygılı veya neşeli olma gibi duygu karmaşaları da anne adaylarında görülebilir.

10. Hafta Gebelik Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gebeliğin onucu haftasında beslenme konusu da önemlidir. Her hafat olduğu gibi bu hafta da sağlıklı beslenmeye çalışın ve fazla kilo almamaya çalışın. Sağlıklı besleniyorum ancak yine de kilo alıyorum diyen bir anne adayları ise rahat olsun. Çünkü hamilelik sonrası daha hızlı kilo verecekler.Anne adayları hamilelik boyunca düşük kilolu ise 15 ile 20 kg, normal kilolu ise 13 ile 17,5 kg ve normalden fazla kilolu ise 7 ile 13 kg almaları normaldir.

Son zamanlarda yapılan bir çalışma normal kilo altındaki anne adaylarının çinko ağırlıklı beslenerek normal kiloda bebek sahibi olabileceklerini göstermiştir. Bu konu hakkında doktorunuza danışabilirsiniz.

Masabaşı işte çalışanlar için  kan dolaşımını sağlıklı olabilmesi açısından birkaç saat aralıklarla 10 dakikalık yürüyüşler ve hareketler iyi gelecektir. Aksi durumlarda basur ve varis gibi sorunlar yaşanabilir.

Gebeliğin 10. Haftasından itibaren kan şekerinde yaşanan ani düşüşler ya da yerinizden hızlıca kalkmanız baş dönmelerine sebep olabilir. Baş dönmelerini azaltmak için yanınızda mide bulantınız bastıracak yiyecekler bulundurmanızda fayda var. Bu yiyecekleri ara sıra atıştırabilirsiniz. Bununla beraber yerinizden kalkarken daha sakin ve dikkatli olmanızda fayda var.

Hamileliğin 10. haftasında hem hormonlarda hem de kan dolaşımında yaşanan artış nedeni ile diş etlerinizde şişmeler ve kanamalar yaşanabilir. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın. Bu haftadan sonra diş macununuzun organik olma vakti de geldi sevgili anne adayları. Florürün az da olsa insan yaşamına olumsuz etkisi olduğu bilinen bir gerçek. Bu sebeple florürsüz diş macunu üretimi ve bu macunların kullanımı arttı. Doğumdan sonra da florürsüz diş macunu kullanmaya devam etmelisiniz.

İlginizi Çekebilir: 9. Hafta Gebelik

Gebelik boyunca dişlerinizle ilgili bir sorun yaşarsanız diş hekimine gitmelisiniz. Öyle ki günümüzde hamileler için güvenli bir şekilde röntgen çekimi ve diş tedavileri uygulanmaktadır.

Gebeliğin 10. Haftasında memeleriniz yeteri kadar büyüyeceği için kendinize rahat sütyenler almalısınız. Çünkü memeleriniz ilk 3 aydan sonra daha fazla büyümezler.  Tabi bunun da istisnası ilerleyen zamanlarda çok kilo almamanız şartı. Balensiz emzirme sütyenleri tercih ederseniz bu sütyenleri doğum sonrasında da kullanabilirsiniz.

Peynir Diyeti Nasıl Yapılır

peynir diyeti

Peynir diyeti ile fazla kilolardan kurtulmak için uzmanlar tarafından sağlık bir diyet olması için 2 haftalık diyet programı hazırladılar.

İlginizi Çekebilir: Ekmek Yemeden Diyet Yapmayın

Fazla kilolardan kurtulmak birçoğumuz için hayal ve ulaşılması aslında çok zor gibi görünmektedir. Fakat zor görünen bu süreci sağlıklı ve kısa zamanda etkisini görebileceğiniz peynir diyeti programını hazırladık.

”Peynir yiyerek kilo mu verilirmiş” mantığını bir kenara bırakarak, kalsiyum deposu olan ve faydaları saymakla bitmeyen ‘Peynir diyeti nasıl yapılır? Bu diyet kilo verdirir mi?’ gibi soruları kadinadair.net okurları için topladık! Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız 2 haftalık peynir diyetiyle kilo vermek oldukça mümkün tam size göre.

Peynir Diyeti İle Zayıflama Yöntemi

Kahvaltıların vazgeçilmezi peynirin bambaşka bir özelliğini siz değerli okurlarımız için hazırladık. Sağlık için çokça faydalı olan peynir aynı zamanda da kilo problemi yaşayanlarında çaresi olmaktadır.

Peynir Diyetiyle Kilo Verilir mi

Her sabah kahvaltıda birçok çeşit peynirlerle karnımızı doyurmak için tükettiğimiz peynirin kilo verdirmesi her ne kadar kulağa garip geliyor olsa da kilo vermek için ister tek başına ister omletle beraber tüketilebilir. Peynir diyeti programını uygulayarak fazla kilolarınızda kurtulmak istiyorsanız kahvaltılar da yediğimiz ekmek diliminin sayısı ikiyi geçmemeli. Fakat bununla da kalmayarak çay ve kahvedeki şeker tüketimininde bırakılması gerekmektedir. Gün içinde açlık hissi duyulduğunda bu krizlere karşı ağzınıza bir parça peynir atarak durdurabilirsiniz.

Peynir Diyeti Nasıl Yapılır

Öğle yemeği için ızgara veya fırında pişmiş peynirli – kaşarlı tavuk yenebilir. Yanında bolca yeşillikli ve peynir salatası ya da onun yerine yoğurt tüketilebilir. Akşama kadar acıkma hissi olursa ekmeksiz peynir yiyerek açlık hissi durdurulur. Akşam yemeğinde kaşar soslu sebze yemeği ve bol miktarda su içilmelidir. Peynir tüketimi su içme isteğini artıracaktır.

İlginizi Çekebilir: İnce Kalmak İçin Oda Sıcaklığını Arttırın

Peynir yemeye ağırlık verilen bu beslenme diyetinin 2 haftadan fazla uygulanmamalıdır. Aksi halde tansiyonun yükselmesi, protein zehirlenmesi gibi sorunlar meydana gelebilir.

Peynir diyetiyle mutlu kilo vermeler. 🙂 🙂

Ekmek Yemeden Diyet Yapmayın

ekmeksiz diyet

Ekmek sofraların vazgeçilmesi olarak bilinir. Uyguladığınız diyet türlerini kesinlikle ekmeksiz uygulamayın! Ekmek ruhu ve bedeni besleyen bir gıda maddesidir.

İlginizi Çekebilir: Bir Ayda 10 KG Verdiren Diyet Listesi

Son zamanlarda trend haline gelen ekmeği günlük beslenme programından çıkararak zayıflama diyetleri oldukça popüler hale geldi. Ekmeksiz diyet konusunda oldukça büyük bir yanılgının içinde olunduğunu söylemek durumundayız.

Halk arasında en fazla söylenen öneriler çok basit! Ekmeksiz yemek yiyin ve hayatınızdan ekmeği çıkartarak zayıflayabilirsiniz gibi, tamam ekmeği çıkaralım hayatımızdan ama beslenme programında sağlığımız için ortaya çıkabilecek olmuşuz sağlık sonuçlarını hiç düşündünüz mü? Eğer düşünmediyseniz ekmeksiz diyet sağlığımızı nasıl etkilediğini yakından inceleyelim.

Ekmeksiz yapılan her diyette verilen kiloları çok daha fazlasıyla geriye alabiliyoruz, tam tahıllı ekmeklerin ne kadar faydalı olduğunu bu konumuzda derledik.

Ekmek Yemeden Diyet Yapılmaz

Ekmeksiz diyetle kilo verme konusu dile geldiğinde hiç kimse ne yazık ki sağlık sorunlarını hiç dikkate almıyor. Bilinçsiz bir şekilde yapılan öneriler yüzünden böbrek rahatsızlıkları, diyabet hastalığı, kalp damar hastalıklar, yeme ve davranış bozukluğu, karaciğer gibi ve birçok sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına sebep olabiliyor. Eğer sağlıklı ve kalıcı bir kilo vermek istiyorsanız bunun yolu ekmeksiz diyet değildir!

Tam Tahıllı Ekmek Tüketin

Sağlık kaynağı olan tam tahıllı ekmekleri tüketmek için birçok sebep yer alıyor. Ekmeği neden tüketmemiz gerektiği ortaya çıkaran sonuç ekmeksiz diyet olmaz maddeleri şöyle sıralanmaktadır. Tahıllı, çavdar, buğday ya da yulaflı ekmeklerin faydalarından yararlanılabilir.

Ekmek Tokluk Hissi Uyandırır

Ekmek iştahı kontrol altına alır, acıkma hissini dengeler ve tokluk hissi uyandırır. Bunun dışında kan şekerinizi dengeye sokar. Ekmek tüketildiğinden dolayı tatlı ihtiyacı da denge altına alınmış olur. Tahıl içeren ekmekle yapılan diyetlerin lif oranları yüksek dolayı acıkma hissini gecikir ve uzun soluklu tokluk hissi uyandırır.

Ekmek Kilo Aldırmaz Aksine Zayıflatır

Tüketilen tahıllı ekmekler vücuttaki yağ oranını azaltarak kilo vermeye yardımcı olur. Metabolizmanın hızının yavaşlamasına engel olarak sizin kilo almanıza değil, zayıflamanızı sağlar. Uyguladığınız diyette tam tahıllı ekmek yemeniz geri dönüşü olmayan kilo kaybını sağlamaktadır.

İlginizi Çekebilir: İnce Kalmak İçin Oda Sıcaklığını Arttırın

Düzenli olarak, tam buğday, çok tahıllı, çavdar ekmeği ve yulaflı ekmek tüketmeniz karın bölgesindeki yağları azaltır. Kalorisi düşük olan ekmek besinleri kısa zaman içinde enerji metabolizması ile enerjiye dönüşür.

Ekmekle Öğüne Başlayarak Formda Kalın

Karbonhidrat dolu ekmek sindirim ağızda başlayarak kısa zamanda beyine tokluk sinyalleri gönderir. Öğüne başlarken bir parça ekmek yiyerek başlarsanız daha kontrollü bir şekilde öğün geçirerek kendinizi tok hissedebilirsiniz.

Ekmeğin Faydası Bu Kadarla da Sınırlı Değil

Ekmeğin faydaları saymakla bitmez. Tam tahıllı ekmekler kilo vermeye ve formda kalmaya yardımcı olurken, sağlıklı bir hayat sürmeye de oldukça faydalıdır. Sırf ekmeği sağlımızı korumak için bile tüketebiliriz.

Ekmeğin Sağlığımız İçin Faydaları Nelerdir?

Sağlık açısından çokca zengin olan tam tahıllı ekmeklerin başlıca faydalarını aşağıda maddeler halinde listeledik.

  • Bu ekmeklerin antioksidan içerikleri oldukça yüksektir.
  • Ekmek yiyerek, vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
  • Tahıllı ekmekler mide sağlığını koruyucu besinleri arasında yerini alır.
  • Tahıllı ekmekler, stresi önler ve depresyona karşı etkili bir savunma yapmaktadır.
  • Hemoroid ve kolon Kanseri gibi rahatsızlıklara karşı savunmalı ve etkili bir koruma yapar.
  • Kan dolaşımı bozukluğu ve yüksek tansiyonu olan kişilerin tüketmesi gereken besinler arasındadır.
  • Bu ekmeklerin içinde bulunan B grubu vitamin sayesinde metabolizmada anahtar rolü oynamaktadır.
  • Bu ekmekler lif ve maya bakımından çok zengindir. Böylece sindirim sistemini düzenli olarak çalışmasına destek olur.
  • Bitkisel içerikli olduğundan kolesterol içermez ve kandaki kolesterolü düzenleyerek kontrol altına almayı sağlar.
  • Tam tahıl ekmekleri, B12 vitamini dışında tüm B grubundaki mineral ve vitaminleri içeren bir besin olduğundan tiroit gibi hastalığı olanlar içinde oldukça iyi bir besindir.

İnce Kalmak İçin Oda Sıcaklığını Arttırın

ince bir bedene sahip olmak

İnce kalmak için oda sıcaklığının yüksek olması ile düşük vücut kitle indeksi arasında oluşan bağlantının ince bir bedene sahip olmada oldukça etkili olabileceği belirtildi.

İlginizi Çekebilir: Bir Ayda 10 KG Verdiren Diyet Listesi

İskoç bilim adamlarının yaptıkları araştırmalar sonucu soğuk havalarda vücudun daha fazla çalıştığı ve bunun için daha çok kalori yaktığı düşüncesinin yerine yüksek oda sıcaklığının ince bir bedene sahip olmada daha fazla etkili olabileceğini belirtti. İskoçya’da yer alan Stirling Üniversitesi araştırmacıları 13 yaşından büyük olan 100 bin kişinin vücut kitle indeksi ile oda sıcaklığı arasındaki ilişkiyi incelediler.

Oda Sıcaklığını Artırarak Zayıflayın

Yapılan bu incelemeler sonucunda kış aylarında evlerinin oda sıcaklığı 23 derecenin altında olan katılımcıların vücut kitle indeksinin daha yüksek olduğu görülmüştür.

İlginizi Çekebilir: Göbek Bölgesindeki Yağlar Nasıl Yakılır?

İnce kalmak için gerçekleşen bu araştırmanın içerisinde yer alan Dr. Michael Daly; olması gereken oda sıcaklığının 20,5 derece ile 23 derece arasında olması gerektiğini belirtti ve daha yüksek sıcaklık olduğu zaman battaniye altında daha az vakit geçirilerek daha fazla aktivite yapıldığı ve daha çok enerji tüketildiğini bu sebeple de iştahın daha az olacağını söyledi.

Bebeklerin Aylık Beslenme Sistemi

Bebeklerin Aylık Beslenme Sistemi

Bebeklerin beslenmesi, sağlıklı gelişimi, bağışıklık sisteminin gelişmesi ve yeme alışkanlıklarının edinilmesi ilk aylarından itibaren başlar. Özellikle ilk 6 ay kesinlikle anne sütü verilmelidir. Genelde 4 aydan itibaren ek gıdalara başlanmakta ancak ilk 6 ay sadece anne sütü yeterlidir.

Bebeklerin Aylık Beslenme Menüleri

4 ay ile 6 ay arası bebeklere genellikle meyve ve sebze püreleri yedirilmeye başlanır. Sıvıya daha yakın ve içinde topaklanma olmalıdır. Bebekler ilk aylarda direkt olarak yuttukları için zorlanmamalıdırlar. Ayrıca muhallebi türü gıdalara da bu aylarda başlar.

Bunlarda İlginizi Çekebilir: Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?

Bebeklere ek gıdalar verilmeye başlandığında yine anne sütüne devam edilmelidir. Genel olarak 12 ay ile 24 ay boyunca anne sütü yarar sağlamaya devam eder. Anne sütü olmayan, azalan ya da çeşitli sebeplerle kesilen veya ememeyen bebeklere mama ve devam sütleri verilmeli tahıllı kaşık mamaları ile beslenmelerine destek olunmalıdır.

Kaşık mamaları sulu hazırlanır ve metabolizma alıştırılır. Bu mamalardan ortalama olarak 2 hafta kadar sonra meyve suyu beslenmesine başlanır. Taze ve doğal meyveler sıkılarak birkaç tatlı kaşığı yedirilir.

Birkaç hafta sonra ise meyve püreleri yedirilmeye başlanır. Hangi gıdaya başlanırsa başlansın ortalama 2 hafta geçtikten sonra yeni bir ek gıdaya başlanır. Meyve pürelerinden hemen sonra ise sebze çorbaları yedirilir.

Bebeklere muhallebi yedirmek için 5-6 aylık olması gerekmektedir. Muhallebilerden birkaç hafta sonra sebze çorbalarının tüketimine geçilir.

Bebeklerin Muhallebi Karışımları

Kabak, karnabahar ve bezelye türü sebzelerden çorba yapılarak bebeklerin beslenme alışkanlıkları kazandırılır. Bebeklere muhallebilerin dışında alternatif olarak da yoğurtlar yedirilebilir. Bağırsak sisteminin gelişmesi için oldukça önemlidir.

7-8 aylık olan bebeklerde anne sütüne devam edilmeli ancak emzirilmiyor ise hemen devam sütüne başlanmalıdır. Bu ayların sonunda bebeklere çiğ sebzeler kemirmeleri, emmeleri için verilebilir.

Bunlarda İlginizi Çekebilir: Bebeklerde Doğal Çayların Kullanılması

8 aylık olan bir bebek kahvaltısına haşlanmış yumurtadan alınan bir kaşıkla başlayabilir. Mercimek çorbaları, 9 aylık olduktan sonra taneli yiyeceklere başlanabilir. Ekmek ve ev yemekleri de yedirilebilir. Bebekler 10-12 aylık olduktan sonra da yavaş yavaş tüm besinleri tüketebilir.

9. Hafta Gebelik

9 hafta gebelik

9. hafta gebelik döneminde bebeğiniz gelişmeye devam ediyor ve bu süreç her geçen gün daha da hızlanıyor. 9. hafta hamilelik gebelik döneminde önemli bir süreci temsil ediyor. Öyle ki bebeğinizin organları bu hafta da gelişmeye devam ediyor. Bununla beraber elleri de şekillenmeye devam ediyor.

Hamileliğin 9. Haftasında Bebeğinizin Gelişim Süreci

  • Bebeğinizin bu hafta boyu 2 cm civarında.
  • Bebeğinizin göz kapakları ve kulağı şekilleniyor.
  • Bebeğinizin damağındaki diş kökleri şekilleniyor.
  • Bebeğinizin ellerindeki parmaklar birbirinden ayrıldı.
  • Bebeğiniz bu hafta daha aktif. Kollarını ve bacaklarını hareket ettirebiliyor.
  • Bebeğiniz bu hafta kafasını çevirebiliyor ve ağzını açıp kapatabiliyor.
  • Bebeğinizin ağzında ve dilinde bulunan tat tomurcukları bu haftadan itibaren şekillenmeye başladı.
  • Bebeğinizin gözleri gelişmeye başladı ve burnu da daha tanınır hale geldi.
  • Bebeğinizin beyni, kalbi, ciğerleri ve böbrekleri halen gelişiyor.
  • Bu hafta bebeğinizin cinsiyetini ultrasonda tespit etmek için erken ancak bebeğinizin küçük hareketleri bu haftadan itibaren görülebilir.
  • Bebeğinizin kasları ve kemikleri bu hafta gelişmeye devam ediyor. Bu hafta bebeğinize D vitamini takviyesi yapabilirsiniz.
Bir Bak İstersen: Doğum Kontrol Hapları Nasıl Kullanılması Gerekir?

9. Hafta Gebelik Döneminde Annede Görülen Değişimler Nelerdir?

Bu haftadan itibaren anne adayının karnı biraz daha şişmeye başlasa da henüz hamile gibi görünmeyebilir. Ancak anne adayı hamile gibi hissedecektir. Anne adayında sadece sabah bulantıları değil bununla beraber anne adayı bu haftadan itibaren duygu karmaşası da yaşayacaktır. Bu dönemde anne adayında duygusal dengesizlik yaygın görülür. Çoğu anne adayı 6 ile 10. Haftalar arası yoğun dengesizlik hissi yaşayabilir. Ancak bu dengesizlik durum 2. trimester döneminde hafifleyecektir. Doğuma yaklaşıldığında ise tekrar yoğunlaşır.

Gebeliğin bu döneminde bebeğiniz geliştiği için ağırlaştığını hissedebilirsiniz. Sonuç olarak da yorgun hissedebilirsiniz. Bu gayet normal. Dinlenmek için her fırsatı değerlendirin ve uyku saatinizi artırın.

Hamileliğin dokuzuncu haftasında hem siz hem bebeğiniz açısından hassas bir dönem yaşanır. Bu nedenle tükettiğiniz besinlere dikkat edin. Tükettiğiniz besinlere özel itina ile yaklaşın.

9. Hafta Gebelik Döneminde Hangi Besinlerden Uzak Durmalı:

  • İşlem görmüş et ürünleri(salam, sosis vb.)
  • Çiğ etler(tavuk, kırmızı et vs.)
  • Dondurulmuş et ürünleri
  • Çiğ deniz ürünleri(yemeğe hazır paketli karides vb.)
  • Suşi
  • Pastörize edilmemiş süt ürünleri(yumuşak/yarı yumuşak peynirler, beyaz peynir, küflü peynir vb.)
  • Yumuşak ya da kızartılmış dondurma
  • Az pişirilmiş veya çiğ yumurta
  • Hazır salata
  • Soğumuş veya saklanmış barbekü ürünleri
  • Pasta/kek için alınmış hazır krema ve sos
  • Hazır ya da tekrar ısıtılmış yemekler

Gebeliğin 9. Haftası D Vitamini Takviyesi Önemli Midir?

Gebeliğin bu haftalarında D Vitamini sağlıklı bir hamilelik için oldukça önemlidir. Bu durum bebeğinizin gelişimi ve kemikleri için büyük bir öneme sahiptir. D vitamini kalsiyum ve fosfat değerlerini dengeler ve bebeğinizin D vitamini eksikliğini önler. Bu durum bebeğinizin ilk ayları için büyük bir öneme sahiptir. D vitamini takviyesi için en doğal yöntem doğrudan güneş ışınlarına maruz kalmaktır.

Bir Bak İstersen: Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

D Vitamini İçeren Besinler:

  • Yağlı balık – somon vs (haftada 2 porsiyondan fazla tüketmeyin.)
  • Yumurta sarısı

Yukarıdaki bilgiler haricinde gebeliğin her döneminde olduğu gibi bu dönemde de doktorunuzla sürekli iletişim halinde olun. Doktor kontrolü dışında besinler tüketmeyin ve bebeğinizin gelişim sürecini sürekli takip edin.

8. Hafta Gebelik

8 hafta gebelik

Bebeğin Boyu ve Ağırlığı

  1. hafta gebelik döneminde bebeğinin boyu yaklaşık 15 ile 16 mm arasında değişiklik gösterir. Bir ahududu ya da küçük boy bir çilek kadar olan bebeğinin ağırlığı ise yaklaşık 2 gramdır.
  2. Hafta Gebelik Döneminde Bebeğin Gelişimi

Hamileliğin 8. haftasında bebeğinizin embriyodan fetusa geçişini tamamlamasına az kaldı. Büyüme hızı ise son 2 haftada 4 katına çıkmış durumda.

Bebeğinin kemik yapısı henüz kıkırdak doku şeklinde olsa da el ve ayak parmakları bu haftada oluşmaya başlar. Ancak hala tam olarak birbirinden ayrışmamıştır ve boyları çok kısadır. Bebeğinin bileği, dirseği ve diz eklemleri de bu haftada görünebilir.

8 haftalık bebeğin yüz hatları da belirgin bir şekilde gelişmeye başlar. Burun, dudak ve kulaklar daha da belirginleşir. Bu haftada göz kapakları son şeklini alacak. Göz yapıları da oluşmaya başlar. Gözlerin boyu büyüyecek ve renklenmeye başlayacak.

8 haftalık bebeğin anne karnında kalbinin dört odası da oluşur. Bebeğin kalbi her geçen gün güçlenir. Bebeğin ön beyin, arka beyin ve orta beyin gelişimi de neredeyse tamamlandı bu haftada.

Bir Bak İstersen: 6. Hafta Gebelik

8. hafta gebelik döneminde merkezi sinir sistemi ile birlikte akciğer, pankreas, bağırsak gibi ana organlar gelişimini sürdürür.

Gebeliğin 8. Haftasında bebeğinin cildi oluşacak ancak saydam bir yapıda olacak.

Bebeğin diş ve damak yapısı da bu hafta sonunda oluşmaya başlar.

8 Haftalık Bebeğin Ultrason Görüntüsü

8 haftalık bebeğin ultrason görüntüsü seni heyecanlandırabilir. Bu haftada bebeğinizin hareket ettiğini görebilirsiniz. Bazı bebeklerin kol ve bacak hareketleri bile bu haftada görülebilir. Anne adayları ise bu hareketleri henüz hissedemez.

8 haftalık bebeğin anne karnında nasıl göründüğünü merak ediyor olabilirsin. Bebeğin anne karnında hala ters bir C şeklinde duruyor. Bebeğin önceki haftalara kıyasla dik uran başı bedenine göre halen büyük ya da bedeni ile aynı boyda. Bebeğin kalp atışları bu hafta ultrasonla görülebilir. Bebeğinin kol ve bacak oluşumları ile göz kısmı 8 haftalık ultrason görüntülerinde daha net görülür.

8 haftalık anne karnında bebeğin cinsel organları belirgin olmaya başlar. Ancak kız ya da erkek olduğunu anlamak zordur. Bu ayrımı 16. Haftadan sonra ultrasonla yapabiliriz. Ancak şimdi değil.

  1. Hafta Gebelik Döneminde Anne Vücudunda Yaşanan Değişiklikler

Hamileliğin 8. Haftasında anne adayında yaşanan değişiklikler şu şekildedir:

Bebeğin anne karnında daha güvenli gelişebilmesi için annenin rahim ağzı tıkacı oluşumunu tamamlamıştır. Rahim bu haftada neredeyse bir portakal kadar büyük bir hale gelmiştir. Gebeliğin sekizinci haftasında rahim mesane üzerinde durur. Bu durum sık idrara çıkma hissine sebep olur. Bu durum hamileliğin ortalarında ortadan kalksa da hamileliğin sonuna doğru rahim tekrar mesane üzerine ağırlık verecek.

8. hafta gebelik döneminde hormonların da etkisiyle cildinizde değişimler olacak. Sivilcelenme, kuruluk ve kaşıntı yaşayabilirsin.

8. hafta gebelik döneminde doktorunuz folik asit takviyesi almamanızı önerebilir. Öyle ki bu haftaya dek bebeğin beyni ve omuriliğin yerleşmiş olduğu kanal gelişimini tamamlamıştır.

Bebeğin yerleştiği rahim iç tabakasının gelişiminden sorumlu yumurta dokusu görevini 8. haftada plasentaya devredecektir. Be işlev geçişi sırasında anne adaylarının bazılarında lekelenme gibi kanamalar görülebilir.

8. hafta gebelikte regl sancılarına benzeyen kramp tarzı ağrılar oluşabilir. Bazı anne adayları için bu durum olağan bir durum bile olsa gebeliğin 8. haftasında bu tarz bir durumla karşılaşırsanız vakit kaybetmeden doktorunuza danışın.

Sekiz haftalık hamilelik belirtileri arasında yorgunluk hissi, aşırı uyku isteği ve sık idrara çıkma isteği, meme bölgesinde şişkinlik, sızı ve hassasiyet vardır. Bu haftadan sonra beliniz kalınlaşmaya başlar.

Gebeliğin sekizinci haftasında baş ağrılarınız olabilir. Bunun en önemli sebebi vücutta kan hacminin artmasıdır.

8. haftada mide bulantısı görülebilir, mide yanması ve sindirim güçlüğü de görülebilir.

Sekizinci hafta hamilelik belirtileri anne adayına göre değişiklik gösterir. Öyle ki bazı anne adaylarında bu belirtilerin bir kısmı ya da hiçbiri görülmeyebilir. Bu hamilelikler de sağlıklı şekilde ilerler. Ancak bu anne adayları da rutin muayene yaptırmalı, beslenmelerine dikkat etmeli, ani hareketlerden kaçınmalı ve ağır kaldırmamalıdır.

  1. Hafta Gebelik Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelikte 8. haftada hormonel sebeplerden dolayı bir takım kaygılar yaşayabiliriz. Bu endişelerin temelini hamilelik ilerledikçe çirkin görünme ve cinsel anlamda eşinden uzaklaşma korkusu oluşturur. Bu endişelerinizi eşinizle paylaşmalısınız. Örneğin planlı bir hamilelik döneminde hamilelik öncesi saçı doğal renge boyatmak iyi bir çözüm olabilir. Her ne kadar bilimsel bir dayanağı olmasa da hamilelik süresi boyunca saç boyama işleminden uzak durulmalıdır. Anne adayının beyazlarını kaptmak için günlük rimel boya uygulaması yapmasında bir sakınca yoktur. Ancak yine de doktorunuzdan bilgi almanız önerilir.

Hamileliğin 8. Haftasında oluşabilecek olası cilt sorunlarına karşı:

 

  • Dengeli beslenin ve bol su için,
  • Doktorunuzun kontrolünde B6 desteği alın,
  • Doğal veya organik bir temizleyici ile yüzünüzü birkaç kez temizleyin,
  • Doğal veya organik bir nemlendirici kullanın.
Bir Bak İstersen: 7. Hafta Gebelik

Gebeliğin 8. haftasında mide yanması ve sindirim güçlüğü çekebilirsiniz. Ancak bunun önüne geçmek için:

  • Kilo almamaya çalışın.
  • Yiyecekleri yavaş ve çok çiğneyerek yutun.
  • Baharatlı ve acı yiyecekler tüketmeyin.
  • Şarküteri ürünlerinden uzak durun.
  • Çikolata ve kahve tüketmemeye çalışın.
  • Sıkı giyinmeyin.
  • Abur cubur ve fast food tarzı yiyecek tüketmeyin.
  • Evde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın.

Hamileliğin boyunca güvenli şekilde hareket etmeye çalışın. 8 .haftada bebek karnınızda giderek büyümeye başlayacak. Bu sebeple yürürken dengenizi sağlamaya çalışın. Seyahat sırasında emniyet kemerinizi takın. Ev işlerinde kahramanlık yapmayın.Merdiven ve tabure kullanmayın. Yüksek raflara uzanmaya ya da karnınız yukarı doğru esnetmeye çalışmayın. Islak zeminlere dikkat edin. Aşırı spor yapmayın. Çocuğunuz varsa kucağınıza almaktan kaçının.

Hamilelikte Beslenme Düzeni Hakkında İpuçları

hamilelikte beslenme

Hamilelikte beslenme düzeni zayıf olan bireylerde karın ağrısı şikayeti sıklıkla meydana gelmektedir. Karın ağrısının önüne geçmek için mideyi dinlendirecek olan besinlerin tercih edilmesi daha uygun olacaktır.

İlginizi Çekebilir: Hamilelikte Muz Yemenin Faydaları

Süt ve Süt Ürünleri: Gaz sorunu ve karın ağrısı şikayeti olan hamile kadınların kesinlikle süt ve süt ürünü tüketmemesi gerekmektedir. En azından belirli bir zaman için bu ürünleri hayatınızdan çıkarmanız doğru olacaktır. Yok ben tüketmek istiyorum diyorsanız laktozsuz süt tercih edilmelidir. Laktozsuz sütler normal sütlere göre mideyi çok daha az rahatsız etmektedir.

Hamilelikte Mide Bulantısına Karşı Düzenli Beslenme

Hamilelikte mide bulantısı hormonal nedenler ile meydana gelmektedir. Özellikle gebeliği ilk aylarında sıkça görülen sorunlardan bir tanesidir.

  • Mide bulantısı her ne kadar hormonal nederlerle meydana gelse de doğal önlemler ile bu bulantıları en aza indirme olanağı çok yüksektir.
  • Örnek verecek olursak bolca su tüketmek gebe kadınların atabilecekleri en iyi adımların başında yer alır.
  • Ayrıca beslenme sistemlerine sebze ve meyveleri seçerek koymaları oldukça önemlidir. Örneğin kayısı ve şeftali gibi meyvelerin sindirim sistemini direkt olarak etkilemesi nedeniyle daha dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.

Gebelikte mide bulantısına ne iyi gelir sorusuna cevap her kadında değişiklikgöstermektedir. Mide bulantısının yoğun olduğu dönemlerde her kadın genellikle sadece bir besin üzerinden seçim yapmaktadır. Bazı kadınlar bolca tuzlu yerken bazı kadınlar da balık veya et ürünlerine odaklanmaktadır.

Hamilelikte Beslenme de Mide Yanmasına Karşı Önlemler

Gebelikte mide yanması da en az mide bulantısı kadar sıklıkla görülmektedir. Bol bol sıvı tüketerek ve asit odaklı olan besinlerden uzak kalarak mide yanmalarını minimuma indirebilirsiniz.

İlginizi Çekebilir: Hamilelikte Maden Suyu İçilir Mi

Gebelikte günlük beslenme ağı düzgün oluşturulur ise mide bulantılarına ve mide yanmalarına karşı dilediğiniz gibi çözüm bulabilirsiniz.

Hamilelikte Muz Yemenin Faydaları

hamilelikte muz

Hamilelikte muz yemenin faydaları hem bebek için hem de anne için bulunmaktadır. Sebze ve meyve tüketimi gebelik döneminde fetüsün sağlıklı bir şekilde büyüyüp ve gelişmesine doğal yollardan yardımcı olmaktadır.

İlginizi Çekebilir: Hamilelikte Maden Suyu İçilir Mi

Ulusal Sağlık Enstitüsü’nün gebe kadınlar için muz tüketim önerisi her gün için 2 ile 3 adet arasındadır.

Hamilelikte Muz Yemenin Anne ve Bebek İçin Sağladığı Faydalar

İçerdiği besin maddeleriyle gebelikte muzun bebeğe faydaları gerekli olan sağlıklı miktarların alınmasını sağlar. Gebelikte muzun faydaları aşağıda şöyle sıralanabilmektedir;

  • Muz tüketimi gebelik döneminde sindirime yardımcı olmaktadır.
  • Muzun içerdiği oldukça zengin olan folik asit ile gebelik döneminde büyük önem taşımaktadır. Gebelik döneminde yeteri miktarda folik asit alınması sinir, beyin oluşumu ve omurga oluşumunu etkilemektedir. Hamilelik süresince folik asit eksikliği oluştuğu takdirde bebeğin erken doğma riski gibi olumsuz durumlar oluşabilmektedir.
  • 225 gr olan bir muzun içinde %3 oranında demir yer almaktadır. Gebelik döneminde kansızlık oldukça yaygın bir problemdir. Muzun içindeki demir, hemoglobin üreterek kansızlığa iyi gelmektedir.
  • Muzun içinde yer alan B6 vitamini bebeğin merkezi sinir sistemi hücrelerinin gelişmesine yardımcı rol oynar. Bunun yanında muz doğru miktarda tüketildiği zaman gebelik sürecinde oluşan sabah bulantılarına da iyi gelmektedir.
  • Hamilelik döneminde kabızlık görülen en yaygın belirtiler arasındadır. Gebelikte muz yiyenlerin karnındaki şişkinliği azalır ve muzun sayesinde bağırsak hareketleri düzenlenebilir.
  • Muzun içinde yer alan zengin kalsiyum, protein ve mineraller sayesinde hem bebek hem de anne için birçok fayda sağlamaktadır.

Gebelikte Muz Nasıl Tüketilmelidir?

Hamilelikte en yararlı meyvelerden birisi olan muzun ne kadar tüketileceğiyle hakkında mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

İlginizi Çekebilir: Hamilelikte Sirkeli Su İçilir Mi

Hamileler için muz tüketimi birçok fayda sağlıyor olsa da bazı durumlarda alerjiye neden olabilmektedir. Bu nedenle doktora danıştıktan sonra tüketilmesi faydalı olacaktır.

Bir Ayda 10 KG Verdiren Diyet Listesi

Bir Ayda 10 KİLO

Bir ayda 10 kg vermek için uygulanabilecek birçok diyet türü vardır. Bu diyetlerin düzenli bir şekilde uygulanması ile vücutta depolanan yağ dokularından kurtulmak ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlamak mümkündür.

İlginizi Çekebilir: Paleo Diyeti Öncesi Bilmeniz Gereken 5 Etmen

Standart olan diyet listelerinin uygulanması sonucu çokta iyi neticeler olmasa da bireylere özel hazırlanan diyet listeleri sayesinde, ayda 10 kiloya kadar zayıflayabilmek mümkündür. Bu konuda dikkat edilmesi gereken tek nokta, verilen kiloların kas dokularından değil de yağ dokularından olmasıdır.

Bir Ayda 10 KG Vermek İçin Diyet Listesi

1 ayda 10 kilo vermek için uygulanabilir bir diyet yöntemi yer almaktadır. Bu diyetin öğünlerini sizler için aşağıda listeledik:

Günün Başlangıcı Kahvaltı İçin

  • 1 adet salatalık,
  • 1 adet domates,
  • 1 bardak şekersiz çay,
  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir,

Öğlen Yemeği İçin

  • 1 dilim ekmek,
  • Küçük porsiyon salata,
  • Sadece 10 gr olmak şartıyla; et, balık ya da tavuk,

Akşam Yemeği İçin

  • 1 küçük kâse yoğurt,
  • 1 porsiyon yağsız ve tuzsuz salata,
  • 1 porsiyon yağsız tavukgöğsü (ızgara şeklinde),

Bir Ayda 10 KG Verdiren Diyet Nasıl Uygulanmalıdır?

Ayda 10 kilo vermek için yukarıda belirtilen diyet listesi, haftalık olarak öğünlerde değişiklik yapılarak uygulanmalıdır. Haftalık diyet programında yapılan bu değişiklikler, hem kilo vermeyi hızlandırırken hem de vücut sağlığını koruyacaktır. Yukarıda belirtilen 1 ayda 10 kilo verme diyet listesinin tüm detayları değişkenlik gösterebilmektedir.

İlginizi Çekebilir: Göbek Bölgesindeki Yağlar Nasıl Yakılır?

Bu listeyi uygulamadan önce kesinlikle uzman bir hekime danışılması oldukça önemlidir. 1 ay boyunca uygulanacak bu diyet döneminde, haftada en az iki defa et ve tavuk ağırlıklı beslenilmeli, diğer günlerde de sebze tüketilmelidir.

Mutlu kilo vermek dileğiyle. 🙂 🙂