Arşiv Şubat 27, 2020

Çocukların Zihinsel Gelişimine Yardımcı Olan Gıdalar

çocukların zihinsel gelişimi

Kendi konuşma ve ve yeteneğiyle farklı, fikirleriyle diğerlerinden seçilen, sosyal alan ve diğer alanlarda kendilerini kanıtlayan bireyler entelektüel insanlar denir. Onların başarıları yaşadıkları toplumun verilerine dayanarak kendilerini onaylamak yeteneğine bağlıdır. Her anne ve babalarda çocuklarının bu göstergelere sahip olmasını arzu eder. Peki çocukların zihinsel gelişimini güçlendirmek için anne ne yapmalı, nelere fikir vermelidir?

İlginizi Çekebilir: Bebeklerde Emekleme, Yürüme, Zıplama ve Dönemleri

Çocukların entelektüel olması ve zihinsel gelişimini güçlendirmesi için sadece sağlıklarına ve eğitimlerine ciddi bir fikir vermek gereklidir. Eğitimin, sağlığın ve zeka seviyesinin yüksek olması için çocuklar sağlıklı ortamda yaşaması ve sağlıklı beslenmelidirler. Uzmanların yaptığı araştırmalara göre, içeriğinde mineraller, karbonhidratlar, vitaminler ve organizma için faydalı olan besinler beynin normal faaliyetine ve zeka seviyesine olumlu etkilemektedir.

“Appetite” tıp dergisinin yaptığı araştırmalara göre sakız hafızayı güçlendirmektedir. Beyine giden kanı artırmakta. Ağız ve diş sağlığı için vazgeçilmez bir üründür.

Doktorlar da çocukların zihinsel gelişimini olumlu etkileyen 10 ürünün isimlerini açıkladı. Bu ürünlere yumurta, yer fındığı, yulaf, gilemeyveler, kepekli tahıl ürünleri, kızıl balık, baklagiller, çeşitli renklerde olan sebzeler, yoğurt ve süte aittir.

Çocukların Zihinsel Gelişimine Katkı Sağlayan Yiyeceklerin Listesi;

Yumurta: Yumurtanın sarısında kolin maddesi vardır ve bu madde vücudun beslenmesi için gereklidir. Aynı zamanda hafızayı geliştirir ve güçlendirir.

Yer fındığı: İçinde beynin sinir membranlarını koruyan antioksidan vardır. Bu ürün E vitaminin kaynağı olarak kabul edilmektedir.

Yulaf: Yulafın içeriği mineraller, potasyum, çinko, E ve C vitaminleriyle oldukça zengindir. Buda çocukların entelektüel gelişimini olumlu yönde etkiler.

Gilemeyveler: Beynin ve hafızanın idrak fonksiyonunu geliştirir.

Kepekli tahıl ürünleri: İçinde glikoz olduğuna göre beynin normal fonksiyonu için gerekli olmaktadır.

Kızıl balık: Balığın içinde omega-3 yağ olduğundan beynin idrak fonksiyonunu iyileştirir ve entelektüel gelişime olumlu etki eder.

Renkli sebzeler: Yenileyici özelliklere sahiptir ve antioksidan maddeler vardır.

Yoğurt ve süt: Beyin gelişimi için B vitaminleri ve protein bakımından oldukça zengindir.

Yağsız sığır eti: Çinko ve demir idrak fonksiyonunun iyileşmesine yardımcı olmaktadır.

İlginizi Çekebilir: Yeni Doğan Bebeklere Cilt Bakımı

Baklagiller: Baklagillerin içinde kompleks karbonhidratlar ve protein vardır. Baklagillere ait olan bezelye vücuda enerji vermekte ve kuvvetlendirmektedir. Deve dikeni de baklagillerin bir türüdür. Bilim insanları diyor ki, deve dikeni otu ve kökünün helimi mikropları öldürmeye ve onların çoğalmasını önleme özelliğine sahiptir.

Rezene Çayı Zayıflatır mı

rezene çayı

Rezene, Akdeniz bölgesinde sarı çiçekli olan boyu yetiştiği konuma göre, iki metreye kadar uzayabilen maydanozgiller ailesinden gövdesi dik silindir biçimli hoş kokulu özelliğinden dolayı kimi içecek ve yemeklerde anason gibi koku ve tat verici olarak kullanılan bir bitki türüdür.

İlginizi Çekebilir: Hızlı Yağ Yakmak ve 10 Yolu

Ülkemizde hemen hemen her bölgesinde yetişen aynı zamanda tüm dünya ülkelerinde yetişebilen türlerin en kalitelisi diyebileceğimiz türleri mevcuttur. Yılın her mevsiminde yetişebilir olması sebebiyle bol miktarda temini her zaman mümkündür. Yukarıda belirttiğimiz gibi Türkiye iklim şartları ve coğrafi yapısından dolayı dünyanın en iyi türlerinin yetiştiği bir ülkedir. Birçok şeye faydasının olduğu kanıtlanmıştır. Özellikle de tıp alanında ilaç sektöründe kullanımı oldukça fazladır.

Rezene, çay olarak tüketildiğinde bir zayıflama etkisi de gösterir. Öncelikle toksinlerin vücuttan atılması konusunda oldukça önemli bir rol oynar.

Rezene Çayı Fazla Suyu ve Gazı Atıyor

Vücutta yer alan fazla suyun atılmasının yanı sıra mide gazının atılmasında bağırsak gazının çıkarılmasında oldukça etkilidir. Anne sütünü de arttırdığı bilinir. Çokca tüketildiği zaman kusturucu etkisi olur ve bu etki rezenenin zayıflama konusuna tetikleyici bir göstergesidir. Vücutdaki fazla suyun atılması aynı zamanda fazla kiloların eritilmesi sonucuna olumlu katkı sağlamaktadır.

rezene

Rezene’yi Çay Olarak Tüketme

Rezene, çay olarak içildiğinde tok tutma ve bulantıyı giderme özellikleri sebebi yine rezene çayının zayıflama hakkında etkin bir madde olmasıyla ilgilidir. Rezene çayı bağırsaklar ve midede yaptığı temizlik işleviyle yine zayıflama da çok etkili bir işleve sahiptir. Birçok insan rezene çayı zayıflatır mı sorusunun cevabını merak etmektedir.

Rezene Çayı Neye İyi Gelir?

Rezene çayı, birçok hastalığa iyi gelir bunların başında, mide ağrıları, mide krampı, yüksek ateş, hazımsızlık, sindirim kolaylığı ve bebeklerin kolik tedavisinde kullanılabilen rezene çayı birçok hastalığa iyi gelmektedir.

Rezene içerdiği yüksek mineral açısından çok zengin olması sebebiyle, baharatlarla beraber demlenen çay gribe, öksürüğe, soğuk algınlığına ve halsizliğe karşı güçlü bir koruma sağlar.

Rezene Çayının Faydaları

Rezene çayının faydaları saymakla bitmez. Alternatif tıpta rezenenin faydaları ise şöyle;

Damar sertliği, hazımsızlık, akciğer hastalıkları ve öksürük gibi rahatsızlıklara karşı çok etkisi vardır. Ayrıca rezene çayı gaz çıkartıcı özelliğiyle de gaz sancısına da iyi gelmektedir. Rezene çayı anne sütü artırma, göz, kansızlık, idrar söktürücü gibi daha birçok şeylere faydası vardır.

Rezene Çayı Kilo Verdirir mi?

  • Toksin atıcı etkisi sebebiyle fazla kiloların vücutta barınmasına engel olacaktır.
  • Zayıflamak için yapılan diyetlerdeki zayıflama menülerine dahil olan rezene iştah olayını oldukça sınırlayıcı bir etkiye sahiptir.
  • Zayıflama kürleri için diğer içecek türlerinin yerine tercih edildiği zaman mideyi temizleme etkisiyle olumlu sonuç almaya sebep olur.
  • Vücudumuzda kilo yapan birçok besin maddesinin tüketimine eksi yönde etkilemesi zayıflamak için yapılan diyetlerde olmazsa olmaz etkin bir bitki türüdür.
İlginizi Çekebilir: İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

Ülkemizde bolca yetişen ve dünyanın en kaliteli bitkisi olan rezene oldukça kolay kullanımı ile gerek çay, gerekse yemeklerde tüketilerek fazla kilolarımızdan kurtulmamız için başvurulabilecek bir bitkidir. Rezene pahalı zayıflama kürleri  ve diyetleri yerine çok bir çaba sarf etmeden kolayca başvurulabilecek bir bitkidir.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

isveç diyeti

Birçok kişinin Kopenhag diyeti olarak bildiği İsveç diyeti nasıl yapılır merak ediyorsanız, öncelikle iradenizin çok güçlü olması gerekmektedir. Zira bu diyet kaçamak yapmak isteyenler ya da yarıda bırakmak isteyenler için uygun bir diyet türü değildir.

İlginizi Çekebilir: Papatya Çayı Faydaları

Oldukça sıkı bir listesi olan bu İsveç diyeti, 7 kg ile 14 kg arasında kilo vermeyi sağlayan ve metabolizmayı çalıştıran bir diyet çeşididir. Verilen kiloların 2 sene boyunca alınmamasını sağlar ve protein ağırlıklı bir beslenme sistemini benimsemenize sebep olur. Bu diyet listesine harfiyen uymanız durumunda, sorunsuz ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

35 yaşın altında olanlar ve açlığa uzun zaman dayanabilecek kişilerin bu diyeti uygulamaları durumunda 13 günde 7 kg ile 13 kg arasında bir kilo kaybı yaşamaları olasıdır.

İsveç Diyetinde Neler Var?

İsveç diyeti, sıradan bir diyet listesi gibi değildir. Yani sabah kahvaltılarını doyuncaya kadar yapmak, arada bir kaçamaklar gibi seçenekler kesinlikle yoktur.

Sabahları genelde kahve tüketilmeli ve bazı günlerde ise kızarmış ekmek dışında bir şey yemek kesinlikle yasaktır. Bu diyeti uygularken bolca protein alımı ve sınırsız yeşil salata söz konusudur. Bunların dışında sınırsız bitki çayları veya farklı içecekler tüketmek yoktur.

Gerçekten ciddi bir irade gerektiren diyetler arasında ilk sırada yer alır. Özellikle protein ağırlıklı beslenen kişiler ve bu şekilde beslenmeyi hayat tarzı haline getirenler, İsveç diyetini tercih edebilir.

isveç diyeti listesi

İsveç Diyeti Yasakları

Bu diyet uygulanırken listede belirlenenler dışında farklı bir şeyler tüketmek yasaktır. Bu yasaklardan bazıları ise şöyledir:

  • Düşük kalorili besinler,
  • Bitki çayları ve içecekler,
  • Atıştırmalık, kuruyemiş gibi ürünler,

Her türlü meyve ve sebze türlerinden kaçınılması şarttır.

Diyet yasakları konusunda çözülmesi gereken sorunların ilk başında gelen tüm içecek türleri, birçok kişinin kullanmayı tercih etmiş olduğu bitki çayları da dahil olmak üzere hepsi yasaktır. Bundan dolayı kesinlikle uzak durulması gereken ürünlerin tüketilmemesi gerekmektedir.

İlginizi Çekebilir: Hızlı Yağ Yakmak ve 10 Yolu

Daha çok et ağırlıklı bir listesi olan İsveç diyeti listesi oldukça düşük kaloriye sahip yiyeceklerden oluşmaktadır. Fazla kilolardan kurtulmak için, bu diyet türünün harfiyen uyulması gerekmektedir.

İsveç Diyeti Ne Kadar Sürer?

Bu diyet, 13 gün süren bir diyet çeşididir. Eğer ara vermek gerekirse, 6. günden itibaren verilir ve iki ay sonra yeniden başlanır. Diyeti yarıda bırakmak, metabolizmayı olumsuz etkileyeceğinden dolayı İsveç diyeti ciddi bir kararlılıkla uygulanması gerekir.

Papatya Çayı Faydaları

papatya çayı

Papatya çayı sağlık açısından birçok faydaları yer almaktadır. Papatya belki de insanlık tarihinin bilinen en eski ve en etkili şifalı bitkisidir. Papatya çayı faydaları arasında aklımıza bile gelmeyecek birçok hastalığın tedavisi vardır. Papatya çayının faydalarını anlatmadan önce biraz papatyanın kendisinden bahsedelim. Papatya beyaz taç yaprakları bulunan hoş kokulu bir şifalı bitkidir. Papatya çiçeğinin bilinen anavatanı ülkemizdir.

İlginizi Çekebilir: Zencefil Zayıflatır mı

İçinde özellikle de bitkinin yağında bol miktarda antioksidan yer almaktadır. Bundan dolayı sağlık açısından oldukça faydalı bir bitki türüdür. Bilinenlere göre pek bir yan etkisi olmayan papatya çiçeği yağı ve papatya çayı binlerce yıldır kullanılmaktadır.

Papatyanın Bilinen Faydaları

Papatya’nın antienflamatuar özelliği cildi sıkılaştırıcı bir etkiye sahiptir. Bunların en başında soğuk algınlığı, bronşit ve üst solunum yolu hastalıklarının tedavisinde oldukça etkilidir. Bitkisel ilaç olarak kullanılabildiği gibi papatya çayı şeklinde de tüketilmektedir. Papatyanın kurutulmuş hali sindirim sistemini uyarıcı bir etkiye sahiptir. Bu yönüyle de iştah açıcı olarak da içilebilir. Gastrit, karaciğer, safra kesesi ve ishal gibi sindirim şikayetlerinde oldukça önemli bir etkiye sahiptir.

papatya çayının faydaları

Papatya Çayının Faydaları Nelerdir

Papatya çayının bilinen faydalarından birkaçını yazımızda sizler için paylaşıyoruz.

Adet Sancılarını Azaltır: Yapılan birçok araştırma sonucu papatya çayının adet kramplarını azalttığı görülmüştür. 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre kadınlar bir ay boyunca papatya çayı tüketmişler ve araştırma sonucunda papatya çayının kadınların adet kramplarında gözle görülür bir azalmaya neden olduğuna saptanmıştır. Ayrıca yapılan araştırmaya katılan kadınlarda adet dönemi kramplarına eşlik eden endişe ve sıkıntı boyutlarında da azalma olduğu görülmüştür.

Diyabet Hastalığına İyi Gelir: Papatya çayının diyabet hastalığı olanlarda kan şekerini düşürdüğü izlenmiştir. Fakat buradan kesinlikle papatya çayının diyabet ilaçları yerine geçebileceği anlaşılmasın. Mevcut tedaviye destek niteliğindedir.

Kemik Erimesini Yavaşlatır: Kemik erimesi tıp dilinde osteoporoz bu hastalığa yakalananlarda kemik kırılmaları ve şekil bozuklukları yaşanmaktadır. 2004 yılında yapılan bir araştırmaya göre papatya çayının içinde bulunan anti-östrojenik etkilere sahip olduğu ve kemik yoğunluğunu artırdığı izlenmiştir.

Kanser Önleyici Etkisi: Papatya çayın bazı kanser türlerine hedef aldığı ve onlarla mücadele ettiği bazı bilim adamları tarafından gündeme getirilmiştir. Fakat papatya çayının faydaları arasında sayılan kanser önleyici etkisi üzerine yapılan çalışmalar halen devam etmektedir.

Uyku Düzensizliğini Giderir: Şifalı bitki çayları arasında oldukça önemli bir yere sahip olan papatya uyku düzensizliği yaşayanlar içinde oldukça etkilidir. Yine yapılan araştırmalara göre papatya çayı tüketen uyku sorunu yaşayan kişilerin %90’ının çok daha çabuk uykuya daldığı görülmüştür. Bu özelliği sayesinde papatya çayının kaygıyı azaltıp uykuyu tetikleyen reçeteli ilaçlar olan Benzodiazepinlerin yerini alabilecek gibi duruyor.

Sindirim Sistemine Olan Faydaları: Alternatif tıpta sindirim sorunu, mide bulantısı ve gaz problemleri gibi birçok sorunun çözümünde yıllardan beri papatya çayı kullanılmaktadır. Yine bazı çalışmalarda ishali önlediği ve sindirimi kolaylaştırdığı tespit edilmiştir. Bir diğer faydası ise mide asiditesini azaltarak ülsere neden olan bakterilerin çoğalmasını engellediği görülmüştür.

Karaciğeri Korur: Karaciğerin korunmasını sağlayan herniarin maddesi papatyanın etkin maddelerinden biridir. Papatya çayının tüketilmesi hem metabolizmanın sağlıklı çalışmasını hem de hem de karaciğerin arındırılmasını sağlar.

papatya

Papatya Çayının Diğer Faydaları

  • Ağız iltihaplarını iyileştirir.
  • Bel ve sırt ve ağrılarını hafifletir.
  • Bağırsakları çalıştırıp hareketlendirir.
  • Romatizmal hastalıklara iyi gelmektedir.
  • Bağışıklık sistemini ve boğaz ağrısını alır güçlendirir.
  • Sinüzite iyi geldiği bilinen faydaları arasında yer alır.
  • Gastrit ve ülseratif kolit tedavisinde kullanılmaktadır.
  • Sabah bulantılarını ve alerji belirtilerini azalttığı görülmüştür.
  • Papatya çayını diş etlerine sürüldüğünde, diş etlerini rahatlattığı tespit edilmiştir.

Bütün bu özellikler papatya çayının faydaları arasında bilinenleri olup, belki de bilinmeyen daha birçok yararı yer almaktadır.

Papatya Çayı Nasıl Yapılır?

Bütün anneler başta olmak üzere hemen hemen herkesin evinde mutlaka papatya bitkisi bulunmalıdır.

İlginizi Çekebilir: Kahve İçmenin Faydaları

Gelelim papatya çayını hazırlamaya;

2-3 yemek kaşığı kurutulmuş papatyanın üzerine yarım litre kadar kaynamış su ekleyelim. Bu şekilde 5-6 dakika kadar demlenmesini bekleyelim. Sonra demlenen papatyayı süzerek çayımızı içebiliriz. Arzunuza göre içerisine limon veya balda ekleyebiliriz.

Hızlı Yağ Yakmak ve 10 Yolu

hızlı yağ yakma

Vücuttaki yağları hızlı bir şekilde yakmak ve fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin ortak sorunlarından birisidir. Ancak hayalimizdeki ideal kilolara ve yağ oranına düşmemiz biraz sabır ve azim gerektiren bir durum olduğunu unutmayın.

İlginizi Çekebilir: Meyve Diyeti, Nasıl Yapılır Ve Faydaları Nelerdir

Kurallar çerçevesinde hızlı yağ yakma yöntemlerini kullanarak hayal edilen ideal kilolara ve vücut yapısına ulaşılabilir.

Kadinadair.net editörleri olarak sizler için hazırladığımız hızlı yağ yakma püf noktalarını bu yazımızdan inceleyebilirsiniz. Eğer sizlerde kısa zaman içinde yağ yakmak istiyorsanız, düşündüğünüz kilolara ve yağ oranına indirecek 10 ayrı hızlı yağ yakma önerilerine göz atmanızı tavsiye ederiz.

1-Hızlı Yağ Yakmak İçin Koşmalıyız

Koşun. Bedenimiz koşu yaptığımızda yağ yakar. Koşuyu bıraksanız dahi bedenimiz yağ yakmaya devam eder. Haftalık ortalama 4 saat kadar koştuğumuz takdirde vücudumuz kalori yakmaya devam etmektedir. Egzersiz planımızın yarısından itibaren % 23 oranında daha çok kalori yakmamız mümkündür.

kilo verme

2-Ağırlık Kullanmalıyız

Ağırlıkları yavaş indirip kaldıralım. Yüksek oranda kamp yapmak istiyorsanız daha hızlı çalışan bir metabolizmaya sahip olacağınız anlamına gelmektedir. Eğer vücudumuzda yağ yakmayı hızlandırmak istiyorsak kaslarımızı güçlendirme egzersizleri yapmamız gerekmektedir. Ağırlık çalışırken normal tempomuzdan daha yavaş bir şekilde kaldırmamız kaslarımızı ortalamaya göre % 50 daha fazla gücünün artmasına neden olur.

3-Protein Tüketelim

Daha çok protein tüketmeliyiz. Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisine göre sağlıklı bir bireyde günlük protein ihtiyacı kilo başına 0,8–1 gram olarak hesaplanmakta. Yani 70 kg ağırlığında olan bir kişi için günlük protein ihtiyacı ortalama olark 56 gram ile 70 gram olması gerekmektedir.  Örneğin kahvaltıda ya da öğlen yemeğinden sonra vücudunuz daha fazla yağ yakar yağ yakmanın bir başka formülü de yeşil çay ve kahve gibi içecekler tüketmekte yağ yakmayı hızlandırır.

 4-Tükettiğimiz Kaloriler Önemli

1200 kalorinin üzerinde kalalım. Her insan vücudu yapılan araştırmalar sonucunda ortalama 1200 kalorinin altında beslenirse açlık hissi duyabilir. Eğer diyete başladıysanız günlük aldığınız besinler ortalama 250 kaloriden daha fazla azaltmanız gerekmektedir. Daha çok azaltma yaparsanız metabolizmanız yavaşlar ve bu nedenle de yağ yakımı son derece az bir hale dönüşecektir.

5-Yağ Yakıcı Besinler Tüketelim

Yağ yakan birçok besin türleri bünyemizde yağ yakmamıza yardımcı olur baharatlı yiyecekler yiyerek daha çok yağ yakabiliriz. Tam tahıllı yiyecekler greyfurt, badem, yoğurt gibi müsli çeşitleriyle yemekleri ve kahvaltıları renklendirebiliriz. Bu da metabolizmayı hızlandırarak daha çok yağ yakmamız anlamına gelmektedir.

yağ yakma yolları

6-Alkol İçmeyelim

Alkol içmeden önce iyice düşünün. Eğer ki fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız yağ yakımını hızlandırmak gerekir. Bunu da önlemek için kesinlikle alkol içmekten kaçınmalıyız.

7- Bolca Süt Tüketelim

Bol bol Süt içelim. Diyet programımızda egzersizi asla ihmal etmeyelim. Eğer ağırlık kaldırıyorsanız yağsız süt içerek diğer bireylere göre iki kat daha fazla yağ yakma imkânına sahip olursunuz.

8- Akşam Yemeklerini Az Yiyelim

Akşam yemeklerini azaltmalıyız. Bilindiği üzere geceleri vücudumuz dinlendiğinden dolayı metabolizmamızda yavaşlayacaktır. Yatmadan önce kesinlikle ağır olan yiyecekler tüketmekten uzak durmalıyız. TV karşısında geçirdiğimiz zamanları da daha kısıtlı bir hale getirmeliyiz.

9- Sabah Egzersizleri Uygulayalım

Sabahları egzersiz yapalım. Uykudan sonra yavaşlayan metabolizmamızı hızlandırmak için egzersizleri sabah yapmaya özen gösterelim. Sabahları yaptığımız egzersizler yağ yakmaya başladığımız için son derece faydalı olacaktır.

10- Kıyafetlerimize Önem Verelim

Giydiğimiz kıyafetler çok önemli spor yaparken üzerimize ağır bir elbise giydiğimiz zaman vücudumuz % 10 daha fazla kalori yakacaktır. Sizlerde kıyafetlerinize dikkat ederek yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir: Zencefil Zayıflatır mı

Not: Mutlu ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek dileğiyle..

Meyve Diyeti, Nasıl Yapılır Ve Faydaları Nelerdir

Birçok yerde ve birçok kişiden duyduğumuz, meyve diyeti nasıl yapılır? Sorusunu üm detaylarıyla öğrenmek ve bu diyeti uygulamak istiyorsanız yazımızda sizler için hazırladık. Meyve diyetini uygulamak, söylemek kadar kolay değil.

İlginizi Çekebilir: Biberiye Çayı Zayıflatır mı

Öncelikle bu diyeti yapmak isteyenlere, bildirmek isteriz ki kendinizi hem ruhsal olarak hem de fiziksel olarak, hazırlamanız gerekmektedir. Nasıl mı? İlk olarak yapacağımız  diyete inanmalıyız ve tüm gerekçelerini en ince ayrıntısına kadar uygulamalıyız.

Eğer, gerçekten fazla kilolarımızda kurtulmak istiyorsak, uygulayacağımız diyetle başarılı sonuçlar alacağımıza, psikolojik olarak kendimizi hazırlamalı ve inanmalıyız. İnanmadan yola çıkarsak, zaten baştan kaybetmiş oluruz. Bu konuda sizler için tavsiyemiz; isteyerek ve severek bu diyete inanmaktır. Diyete başlamanın en zor olduğu kısım burasıdır. Aksi halde erken pes edip, diyetten de vazgeçebiliriz.

Eveet, şimdi kendimizi diyete hazırladığımıza göre gelelim, “Meyve diyeti nasıl yapılır ve faydaları nelerdir?” başlığımızın, anlatımına.

Meyve Diyeti

Evet, bilindiği gibi insan vücudundan bahsediyoruz ve insan vücudunun, her vitamine ve her gıdaya ihtiyacı olduğunu, az çok hepimiz biliyoruz. Bundan dolayı bugün sizlerle paylaşacağımız bu meyve diyeti diğer meyve diyetlerinden farklı, ama aynı zamanda hem sağlıklı diyet yöntemi, hem de son derece faydalıdır. Bu diyet yöntemi, biraz meyve kürünü andırabilir.

meyve diyetinin faydaları

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır?

Meyve diyetini uygularken, yağlı yemeklerden ziyade salata gibi yiyecekler tüketmeye özen göstermek gerekiyor. Meyve diyetinden kastımız, elimize büyük bir meyve tabağı alıp, günün her öğününde onu tüketmek tabi ki de doğru değil. Bu tarz diyetler sağlımızı riske atmaktadır.

Meyve diyetini, ara öğünlerde tek bir meyve ile yapmamız gerekiyor. Seçtiğimiz meyvenin sindirim sistemi ve bağırsaklar için faydalı ve iyi çalıştıran meyve olmasına dikkat etmeliyiz. Peki, bağırsak sistemini iyi çalıştıran meyveler hangileridir?

Sindirim sistemi ve bağırsakları iyi çalıştıran meyveler;

Dut, incir, kiraz, kayısı, armut, karadut ve mandalina gibi meyveler bağışıklık sistemi için son derece faydalıdır.

Yukarıda bahsettiğim bu diyet yöntemi, vücudu temizler ve aynı zamanda da kilo vermemize yardımcı olurlar. Yalnız bu diyeti her gün yapmamız, sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Aynı meyveyi sürekli tüketmek, vücudumuz için sağlıksız sonuçlar doğurabilir.

Bundan dolayı bu meyve diyetini 3 gün uygulayıp, 4 -5 gün ara vermemiz gerekmekte. Fakat bu aralarda sağlıklı ve düzenli beslenmeye de dikkat etmeye devam etmeliyiz. Bu süre zarfında sadece aynı meyve tüketimi yapılmaması, sağlığımız için daha avantajlı olacaktır.

Meyve diyeti uygulanırken, dikkat edilmesi gereken bir diğer durumda, bolca su tüketmektir. Su, vücudumuzu temizlemek için birebir, bir yöntemdir. Peki, nasıl su tüketimi yapılmalıdır? Hem meyve diyetini hem de su tüketimini doğru yapmadığımız sürece, zayıflamamıza imkan yok. Günde en az 3 litre su içmek, zayıflamamız için şart.

İlginizi Çekebilir: Yoğurt Kürü İle Zayıflama

Fakat suyu tüketirken, kendimizi aç hissetmemiz ve suyu oturarak içmemiz gerekir. Ayakta içilen suyun vücuda hiçbir faydası yoktur. Çünkü su, direk bağırsaklara gider ve dışarı atılır. Ara öğünlerde, acıktığımız zaman sadece meyve ve su tüketmek, sizi hem zayıflatır hem de vücudumuzun temizlenmesini, sağlar.

Zencefil Zayıflatır mı

zencefil

Yıllardır keskin tadı ve faydası sebebiyle birçok yiyecek çeşidini hazırlamak için kullanılan zencefil, patatese benzer bir görüntüye sahip ve daha çok limonla tüketilen bir sebzedir.

İlginizi Çekebilir: Biberiye Çayı Zayıflatır mı

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler bazen zencefil ile limonlu su içtiği için zencefilin kilo verdirici bir etkisi olduğunu düşünmektedirler. Peki zencefil gerçekten zayıflatıyor mu yoksa bu konuda bir şehir efsanesi mi var? Şöyle ki işin özü zencefil sindirimi kolaylaştırır ve bu etkisi de kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

Yemeklerden önce tüketilen zencefil ile limonlu su, fazla yemek yemeyi engeller. Çünkü mide dolmuş olduğundan daha fazla yemek yemeye yer kalmaz. Bu da az yiyerek tok hissetmemize sebep olur.

Zencefil Nasıl Kilo Verdirir?

Zencefil ya da başka bir yiyecek türü tek başlarına mucize yaratarak kilo vermeyi sağlamaz. Fazla kilolardan kurtulmak için gerekli olan en önemli şey sağlıklı beslenerek egzersizler yapmaktır.

Hiç hareket etmeden ve abur cubur yemeye devam ettiğimiz sürece bir gram dahi veremeyiz. Kilo verdirici etkisi oldukça düşük olan zencefil, aromatik tadıyla da iştahımızı azaltır. Bu da çok yemek yememizi engeller.

Grip ve soğuk algınlığından korunmak için en doğal yöntem olan bitki türü özellikle kış aylarında boğaz ağrılarına oldukça iyi gelmektedir. Bunun için 3 su bardağı kadar sıcak suya bir dilim limon ve küçük bir parça zencefil atarak, tüketebilirsiniz.

Zencefilli Limon Suyu Kimler İçindir?

Zencefilli limon suyu, her bireyin tüketebileceği içecektir. Özellikle yaz aylarında limonata yaparken içine bir buçuk tarçın ve birazda zencefil atarak ferahlatıcı bir içecek haline getirebilirsiniz. Ayrıca taze nane ekleyerek yaz aylarının en favori içeceği haline bile gelebilir. Sağlıklı beslenmek isteyenler için oldukça ideal olan bu karışım, tatlı arzusunun da önüne geçer. Çünkü çubuk tarçın tatlı hissi vererek, tatlı ihtiyacını ortadan kaldırır.

Zencefil Neye İyi Gelir?

Her derde deva olan şifalı bitkiler arasında yer alır. İştah acıcı özelliği vardır ve bunun yanı sıra sakinleştirici, yatıştırıcı ve mide’de oluşan gazın atılmasına yardımcı olur. Vücudun terlemesini sağlayarak zararlı toksinlerin atılmasına destek olur.

Grip, soğuk algınlığı, üşütme ve balgamın atılmasına iyi gelmekte ve aynı zaman da mide bulantılarını da gidermede destek olan şifalı bitkidir. Vücudun direncini artırarak beden ve zihinsel olarak kendimizi daha rahat hissettir. Ayrıca damar tıkanıklığının da önüne geçer ve damarların genişlemesiyle romatizma ağrılarının azalmasına neden olur.

zencefil çayı

Zencefilin Faydaları

Zencefilin birçok faydası vardır. Özellikle de kadınlarda tümörlere ve yumurtalık kanserine önleyici özelliği bulunan zencefilin yararları aşağıda yer almaktadır;

  • İltihapları önler,
  • Ağız sağlığı için yararlıdır,
  • Detoks için uygun bir çözümdür,
  • Kolon kanserine karşı koruyucudur,
  • Karaciğeri temizler ve toksinleri atar,
  • Mide bulantısını en iyi şekilde giderir,
  • Diyabet hastalarının kan şekerini dengelemesine yardımcı olur.

Zencefil Çayı

Zencefil çayı, hazımsızlığı kolaylaştırma da ideal bir bitki türüdür. Öksürük, balgam, grip ve soğuk algınlığına oldukça faydalı ve iyileştirici bir özelliği sahiptir.

İlginizi Çekebilir: Kahve İçmenin Faydaları

Sıcak suyun içine 1 leblebi büyüklüğünde zencefili bırakın ve ortalama 5 – 10 dakika kadar demlenmesi bekleyin. Demlenen çaya birazda bal ekleyerek tatlandırın ve birazcık da limon sıkarak tüketebilirsiniz.

 

Kahve İçmenin Faydaları

kahvenin faydaları

Kültürümüzde 5 asırlık bir geçmişe sahip olan; içimiyle mutluluk, kokusuyla huzur veren kahve bakın nelere iyi geliyor.

İlginizi Çekebilir: Kilo Almaya Sebep Olan 5 Alışkanlık

Geceleri uyanık kalmak, sabah ayılmak, dinlenmek, stresten uzaklaşmak gibi birçok sebeple kahve tüketimi gerçekleşiyor. Günlük yaşantımızda sohbetlerin vazgeçilmesi ve beslenme düzenimizde önemli bir yeri olan kahvenin sağlık açısından da büyük faydaları yer alıyor. Dyt. Emine Yüzbaşıoğlu kahve içmenin faydaları ile ilgili bilgi verdi.

Her gün kahve içmek için 10 neden:

1- Zindelik hissi verir

Kahvenin içindeki etkin kafein, zihnin uyanık kalmasını sağlayarak konsantrasyonu da arttırmaktadır. Zihnin daha uyanık ve daha dirençli olmasına yardımcı olur. Ayrıca her sabah tüketilen bir fincan kahve güne daha enerjik ve daha zinde başlamamızı sağlar.

2- İnsülin direncini kırar

Kahvenin insülin direncine kırıcı etkisinin olduğu bilinmektedir. Bu etkinin azalması ile birlikte kişide tatlı ihtiyacı baskılanır. Sürekli tatlı ihtiyacı duyan kişilerin bu isteklerini bastırmada kahve içmeleri önerilmektedir.

3- Çarpıntıya neden olmaz

Bilinenin aksine kahve çarpıntı yapmaz. Fakat tüketim miktarını abartmadan kontrol altında tutulmalıdır. Vücuda alınan fazla miktar kafein çarpıntı şikayetine sebep olabilir.

4- Alzheimer gelişimini engeller

Kahvenin içinde bulunan kafein maddesi, Alzheimer oluşumunda rol oynayan beta amiloid birikimini önemli bir ölçüde azalttığı ve alzheimer oluşmasının önlendiği tahmin edilmektedir.

5- Cilt temizliğinde kullanılmakta

Kahve, granül yapılı olması nedeniyle son zamanlarda cilt temizliğinde peeling olarak büyük ilgi görmektedir.

kahve

6- Depresyona girme oranını düşürür

Amerika’dan yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda günde 3-4 bardak kahvenin içilmesi depresyonla mücadelede büyük bir katkı sağladığını ortaya çıkmıştır. Kahvenin düzenli olarak bir şekilde tüketilmesi depresyona girme riskini % 50 oranında azaltabilmektedir.

7- Sütle beraber içildiğinde tok tutuyor

Süt ile kahve birlikte tüketildiğinde, vücuda dengeli karbonhidrat, protein ve yağla alındığından dolayı kişiyi uzun bir süre tok tutmaktadır. Verdiği tokluk hissi sayesinde de diyet yapanlarda oldukça faydalıdır.

8- Kalp sağlığına faydalı olduğu söyleniyor

Kahvenin kalp sağlığı ile ilgili araştırmalar devam ediyor fakat son bilimsel sonuçlara kafeinli ürünlerle ritim bozuklukları arasında bir ilişkinin olmadığı ortaya çıktı. Ayrıca diğer bir araştırma sonucuna göre de günde 1-2  fincan kahvenin kalp rahatsızlığına yol açan damar tıkanıklığının önüne geçtiği  belirtiliyor.

9- Yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur

Kahvede bulunan kafein, vücudun yağ yakması için sinir sistemine sinyaller göndermekte ve aynı şekilde kandaki adrenalin düzeyini arttırmaktadır. Bu durum yoğun bir fiziksel etkinlik öncesinde bünyeyi hazır hale getirmek için oldukça faydalıdır. Bu özelliği sayesinde, sporcular antrenmanlarına başlamadan önce kahve içmeye özen göstermektedirler.

İlginizi Çekebilir: Türk Kahvesi Zayıflatır Mı

10- Kadınlarda kalp krizini riskini azaltmakta

Birçok bilimsel araştırma verilerine göre kahve içen, özellikle de kadınların kalp rahatsızlıklarına yakalanma riski tüketmeyenlere göre % 20 daha az olduğu görülmüştür.

Bebeklerde Emekleme, Yürüme, Zıplama ve Dönemleri

bebeklerde emekleme

Bebeklerde emekleme süreci çılgınca eğlenmeleri, hoplayıp zıplamaları arasında geçen zamanın her bir aşaması oldukça eğlencelidir. Heyecan, heves ve sevgiyle beklenen ilk adımın ardından, koşmaları, doyasıya oyunlar oynamaları dünyanın en güzel manzaralarından birisidir.

İlginizi Çekebilir: Yeni Doğan Bebeklere Cilt Bakımı

Bebeklerin yürümeye başlama süresi 18 ayda gerçekleşir. İlk önce oturma pozisyonu sonrasında dizlerini çeke çeke kaymaları, emeklemesi, tay tay üstünde durması ve yürümeleri, gelişim dönemlerinin en özel anlarıdır.

Bebeklerde İlk Adımlar ve Koşan Adımlar

Emekleme ve yürüme sürecinde ebeveynlerin özen göstermeleri, desteklemeleri ve baskı yapmamaları gerekmektedir. Bebeklerin sürekli yürümesi için zorlanmamalı ve yormamalılar.

Eski adıyla örümcek yeni adıyla yürüteç, bebeklerin yürümesi için en temel gereçlerden birisidir. Ancak bebekleri uzun saatler yürüteç üzerinde bırakılmamalıdırlar. Bu durum bebeklerin gelişimi için sakıncalıdır.

Bebekler, emeklemek için ilk hareketlerini, doğduktan sonraki ilk aylarında henüz daha emekleyemezken sağ ve sol yönlerde başlarını çevirerek yaparlar. Boyun kaslarının gelişimiyle beraber, başını dik tutabilmesi, oturabilmesi sağlanır.

3-5 aylık döneme geldiklerinde başlarını her iki yöne çevirebilir, destekli şekilde oturabilirler. 6 aydan sonra is kendisi oturmaya ve çeşitli hareketler yapabilmeye başlarlar.

bebeklerde yürüyüş

Bebeklerde Emekleme

Bebeklerde omurga gelişiminin yeterli düzeye gelmesiyle beraber 6 ay ila 9 ay arasında emeklemeye başlar ve Bu süreç kendiliğinden gelişen bir durumdur.

Her bebekte bu durum farklı olup, ileri ya da geri emekleme yapılabilir. Bazı bebekler ise emekleme sürecini pek beklemeden hemen acele edip direkt yürümeye başlarlar. Bu dönem çocukların karakteristik özellikleri ve fiziksel gelişimlerinin belirlendiği bir süreçtir.

9 aylık olan bir bebek kendini kaldırabilir, ayakta durabilir ve tutunarak hareket edebilir gelişmişliğini gösterirler.

Bebeklerde Yürüme

11 aylık ile 18 aylık dönemlerde gelişen yürüme dönemi, tam anlamıyla sağlanması için 12 ay yani 1 yaş gereklidir. Küçük adımlar veya hızlı koşar adımlar, kısa mesafe yürümeleri, yetişkin bireylerin elinden tutunarak yürümeler bu dönemde gelişir.

İlginizi Çekebilir: Bebeklerin Aylık Beslenme Sistemi

Bebeklerin yürümeye başladığı dönemde sık sık düşmesi ve kendisinin ayağa kalkması, karakterinin, psikolojik ve fiziksel gelişiminin tamamlanması, güçlü olması için oldukça önemli bir aşamadır.

Biberiye Çayı Zayıflatır mı

biberiye çayı

Birçok bitki arasında yağ yakıcı özelliği ile ön plana çıkan biberiye çayı zayıflatır mı yağ yakar mı gibi sorunlar birçok insanın kafasını kurcalamaktadır. Gerek biberiye çayı, gerekse biberiye yağının hızlı bir şekilde yağ yakma özelliği vardır. Kilo vermek isteyenler günde bir iki bardak biberiye çayı tüketebilirler.

İlginizi Çekebilir: Yoğurt Kürü İle Zayıflama

Özellikle bitki çaylarının kilo verme üzerindeki etkisi büyüktür. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen birçok kişi bitki çaylarına da başvurmaktadır. Bunlardan birisi de kilo vermeye yarayan biberiye çayı türüdür.

Biberiye yağını da incelmesi istenilen göbek, kalça, basen gibi bölgelere uygulanabilir. Biberiye yağı sürülen bölgeye streç film sararak, terlemesi sağlanır böylelikle hızlı bir yağ yakımı gerçekleşmiş olur.

Biberiye Çayı Nelere İyi Gelir?

  • Diş ve diş eti ağrılarına iyi gelmektedir,
  • Karaciğer hastalıklarına karşı faydalıdır,
  • Astım hastalıklarına karşı oldukça faydalıdır,
  • Ciltte oluşan cilt hastalıkları, egzamaya iyi gelir,
  • Kalp hastalıklarına karşı etkili bir şekilde koruma sağlar,
  • Mide, mide yanması, ekşime gibi rahatsızlıklara karşı güçlüdür,
  • Romatizma, eklem, kas gibi ağrılara iyi gelir ve son derece faydalıdır,
  • Kan şekeri yüksek olanların kan şekerini dengelemesine fayda sağlar,
  • Adet döneminin düzenli gelmesine ve kramp girmelerine yardımcı olur,
  • Vücuttaki kan akışını hızlandırır, alzheimera karşı korur, hafıza ve konsantrasyonu güçlendirir,
  • Antioksidan bakımından oldukça zengin olduğundan hastalıklara karşı etkili bir koruma sağlar,
  • Kansere karşı savunma yapar özellikle meme kanseri, kan kanseri gibi hastalıklara karşı faydalıdır,
  • Sinirsel olan baş ağrılarına son derece iyi gelir, migren gibi ciddi baş ağrılarına fayda sağladığı görülür,
  • Grip ve soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara karşı direnç vererek etkili bir şekilde koruma sağlamaktadır,

biberiye çayının faydaları

Biberiye Çayının Faydaları

Biberiye çayının faydaları arasında başlıca yer alan yağ yakıcı özelliği, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını yardımcı olmaktadır.

Bununla beraber terlemeyi arttırır ve sindirimi kolaylaştırır. Kilo vermeyi de kolaylaştıran biberiye çayı, fazladan 100 kalori vermeye yardımcı olur. İdrar söktürücü özelliği sayesinde de vücuttaki ödemlerin atılmasına destek sağlar.

Biberiye Çayının Zararları

Biberiye çayının tüketimi tansiyonun yükselmesine sebep olabileceğinden dikkat edilmesi gerekmektedir. Gebelerinde biberiye çayı içmemesi uygun görülür. Çünkü düşük yapmalarına sebep olma riski vardır. Biberiye yağının güçlü bir etkisi bulunmaktadır bu etki sebebiyle haricen kullanmaması gerekmektedir.

Biberiye Çayı Nasıl Yapılır?

Biberiye çayını hazırlamak için ilk olarak kurutulmuş biberiye yapraklarına ihtiyaç duyulmaktadır. Daha sonrasında 1 fincan kaynatılmış sıcak suya 1 çay kaşığı kadar kuru biberiye yapraklarını koyalım. Biberiye çayının kıvama gelmesi için 7 ila 10 dakika kadar daha ateş üzerinde kaynatılmalıdır. Kaynama işlemi tamamlandıktan sonra 10-15 dakika kadar demlenmesi beklenir. Demlenmiş biberiye çayını tatlandırmak için isteğe göre az miktarda bal eklenerek içilebilir.

Biberiye Çayı Nasıl Tüketilmeli?

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler aç karnına bir bardak biberiye çayı içmesi, yarım saat sonra da yemek yemesi tavsiye edilir.

Biberiye Tüketimi

Biberiye tüketmek isteyenlerin, günde 2 bardaktan fazla içilmemesi uygun görülmektedir. Biberiye tansiyonu yükselttiğinden dolayı fazla içilmemesi gereken bir bitki çayıdır.

İlginizi Çekebilir: Hurma Diyeti İle Kilo Verme

Sağlık açısından alerjik durumu olanlara biberiyenin yan etkileri konusunda bilinçlendirilmelidir. Biberiye kullanımı hakkında bilgi almak için kullanmadan önce bir doktora danışılması doğru olacaktır.