Kilo Almamıza Neden Olan 5 Sabah Alışkanlığı

kilo verme

Kilo vermeye kararlı olan bireyler birçok diyet programları ve yeme içme düzenindeki miktarlarını değiştirecek uğraşlar vermektedirler. Bu plan çerçevesinde kişi almış olduğu fazla kalorileri azaltarak yağlı yiyeceklerin tüketiminden uzak kalmalıdır.

İlginizi Çekebilir: Göbek Yağlarını Eriten Kür

Ancak birçok kişinin yanlış olarak bildiği sadece yemek seçmek ya da yemek miktarını azaltarak kilo verme sürecini devam ettirmez. Bununla beraber kilo vermek için yapılması gerekenlerin ilk başında günlük rutin hayatımızdaki alışkanlıklarımızı da gözden geçirmemiz gerekmektedir.

kilo alma

Kilo Almaya Sebep Olan 5 Sabah Alışkanlığı

Sabah kahvaltılarında tüketilen besinler ve içeceklerden tutun da uyku düzenine ve daha birçok farklı günlük alışkanlıklarımıza kadar hepsini göz ardı ederek kilo verebiliriz. Günlük alınan kalori miktarı ve tüketilen yiyeceklerin büyük bir etkisi bu alışkanlıklarımızdan meydana gelmektedir.

Az veya Fazla Uyku

Uyku düzensizliği kilo almamıza yarayan en büyük etkendir. Gereken öneriler kapsamınca fazla veya az uyuma standartları aşıldığı takdirde kilo problemleriyle karşı karşıya kalabiliriz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve beslenme düzenine ek olarak kontrollü bir yaşam sağlamak için günlük baz da önerilen uyku saati ortalama 8 saattir.

temiz uyku

Gün Işığı

İnsan bedeninin sağlığı için sabah kalktıktan hemen sonra gün ışığına ihtiyaç duyulması gerekir. Bu durum özellikle de beyin ve vücut sistemi için oldukça büyük bir önem arz etmektedir. Gün ışığı ve temiz hava metabolizmayı olum yönde etki gösterir. Aynı zamanda da bağışıklık sistemini olumlu yönde etkileyen bir husus olmaktadır.

Düzensiz Yapılan Kahvaltı

Her sabah düzenli yapılan kahvaltı seansı ile beraber güne zinde başlanılmaktadır. Düzenli bir şekilde yapılacak bir kahvaltı öğünü ile gün içinde alacağımız besinlere bağlı kalarak kalori ve sindirim sistemindeki etkileri yüksek tutmaktadır.

kilo kontrolü

Kilo Kontrolü

Sabah kalkar kalkmaz kahvaltıdan hemen önce ilk olarak kilo kontrolümüze bakmalıyız. Tartıldıktan sonra alacağımız sonuca göre gün içinde bilinçli veya bilinçsizce tüketim yapılması halinde gün sonuna dayalı olarak net bir tartılma neticesinde takip altında tutabiliriz. Kilomuzu doğru bir şekilde bilmemiz ciddi bir önem arz etmektedir.

Yeteri Kadar Sıvı Tüketimi

Güne başlarken kahvaltı öncesi 1 yada 2 bardak su içmek metabolizmayı hızlandıracağı gibi aynı zamanda sindirim sistemini de güçlü tutmaktadır. Bu yol aynı zamanda böbrek sağlığı içinde oldukça önemli bir durumdur.

İlginizi Çekebilir: İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

Fazla kilolardan kurtulma ve sağlıklı yaşam sırları için kadinadair.net’i ve sosyal medya hesaplarımızı takipte kalın.

Sosyal Medya Hesaplarımız;

Facebook   =>    facebook.com/kadinadair.net

İnstagram: =>    instagram.com/kadinadairnet/

Twitter:      =>   twitter.com/kadinadairnet

Göbek Yağlarını Eriten Kür

yoğurt kürü

Kadınların ve erkeklerin en büyük sorunlarından birisi de göbek bölgesinde oluşan yağlar, spor yapmadan kolay kolay erimez. Bundan dolayı sağlıklı bir beslenme programı ile beraber düzenli egzersiz yapmak şarttır.

İlginizi Çekebilir: Rezene Çayı Zayıflatır mı

Özellikle de birçok kadının ilgisini çeken göbek yağlarını eriten mucize kür çeşitlerini sizler için paylaşıyoruz. Sağlıklı beslenmemizi oluşturmamıza da yardımcı olacaktır. Fakat günde en az 10 bin adım atmayı da ihmal etmemeliyiz. Hareketli bir yaşamımızın olması da tüm işlerimizi kolaylaştıracaktır.

Yoğurt ile tüketilen bu diyet kürlerinin kullanımı her yemekten yarım saat önce bir porsiyon şeklinde olmaktadır. Her öğünden önce düzenli olarak tüketilen kür sayesinde, göbek bölgesinde yer alan yağların azaldığını göreceğiz.

maydanoz kürü

Göbek Eriten Diyet Kürleri

Yoğurtlu Limon Kürü

  • 1/2 limon suyu,
  • 1 çay kaşığı pul biber,
  • 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt,

En az iki hafta uygulanması gereken bu kürden sonuç almak için beslenmeye de dikkat edilmesi gerekecektir.

Yoğurtlu Zerdeçal Kürü

  • 1 çay kaşığı toz zencefil,
  • Tarçın ve Zerdeçal karışımı,
  • 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt,

Bu karışımı yemeklerden yarım saat önce tüketmeli, üzerine de bir bardak su içmeliyiz. Ayrıca en az 15 gün bu küre devam edilmesi gerekmektedir. Yoğurtlu limon küründen sonra zerdeçallı yoğurt kürü de çok sık tercih edilen kürler arasındadır.

Maydanoz ve Limon Suyu

  • Yarım limon suyu
  • 1 demet maydanoz sayesinde

Sabahları kalktığımızda limon ve maydanozdan oluşan bu karışımı kullanabiliriz. Bu karışım sayesinde fazla ödemleri attığı gibi, düzenli olarak kullanıldığı zaman göbek yağlarını eritme de oldukça etkilidir.

Domates Suyu

Çok iyi bir göbek eritme yöntemlerinden biri de domates suyudur. Bunun için 3-4 adet domatesi katı meyve sıkacağında sıkarak hazırlayabiliriz.

Öğleden sonraları ara öğün olarak tüketebilecek domates suyu aynı zamanda da antioksidandır ve kanser hücreleriyle savaşmaktadır.

Muzlu Yoğurt

Muz da bulunan potasyum göbekteki fazla yağı ve ödemi yok eder. Bu da demek oluyor ki yoğurtla beraber  tüketebileceğimiz seçenekleri ortaya çıkarır. Yani bir adet muzu 2-3 adet çilekle birlikte 1 büyük bardak yoğurt kullanarak blender da kür haline getirdiğimizde harika bir içecek elde edebiliriz.

İlginizi Çekebilir: İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

Üstelik doyurucu olacak olan bu kürü sabah kahvaltısı ve öğle yemeği olarak da tercih edebiliriz.

Not: Sağlıklı ve mutlu kilo vermek dileğiyle..  🙂 🙂

Rezene Çayı Zayıflatır mı

rezene çayı

Rezene, Akdeniz bölgesinde sarı çiçekli olan boyu yetiştiği konuma göre, iki metreye kadar uzayabilen maydanozgiller ailesinden gövdesi dik silindir biçimli hoş kokulu özelliğinden dolayı kimi içecek ve yemeklerde anason gibi koku ve tat verici olarak kullanılan bir bitki türüdür.

İlginizi Çekebilir: Hızlı Yağ Yakmak ve 10 Yolu

Ülkemizde hemen hemen her bölgesinde yetişen aynı zamanda tüm dünya ülkelerinde yetişebilen türlerin en kalitelisi diyebileceğimiz türleri mevcuttur. Yılın her mevsiminde yetişebilir olması sebebiyle bol miktarda temini her zaman mümkündür. Yukarıda belirttiğimiz gibi Türkiye iklim şartları ve coğrafi yapısından dolayı dünyanın en iyi türlerinin yetiştiği bir ülkedir. Birçok şeye faydasının olduğu kanıtlanmıştır. Özellikle de tıp alanında ilaç sektöründe kullanımı oldukça fazladır.

Rezene, çay olarak tüketildiğinde bir zayıflama etkisi de gösterir. Öncelikle toksinlerin vücuttan atılması konusunda oldukça önemli bir rol oynar.

Rezene Çayı Fazla Suyu ve Gazı Atıyor

Vücutta yer alan fazla suyun atılmasının yanı sıra mide gazının atılmasında bağırsak gazının çıkarılmasında oldukça etkilidir. Anne sütünü de arttırdığı bilinir. Çokca tüketildiği zaman kusturucu etkisi olur ve bu etki rezenenin zayıflama konusuna tetikleyici bir göstergesidir. Vücutdaki fazla suyun atılması aynı zamanda fazla kiloların eritilmesi sonucuna olumlu katkı sağlamaktadır.

rezene

Rezene’yi Çay Olarak Tüketme

Rezene, çay olarak içildiğinde tok tutma ve bulantıyı giderme özellikleri sebebi yine rezene çayının zayıflama hakkında etkin bir madde olmasıyla ilgilidir. Rezene çayı bağırsaklar ve midede yaptığı temizlik işleviyle yine zayıflama da çok etkili bir işleve sahiptir. Birçok insan rezene çayı zayıflatır mı sorusunun cevabını merak etmektedir.

Rezene Çayı Neye İyi Gelir?

Rezene çayı, birçok hastalığa iyi gelir bunların başında, mide ağrıları, mide krampı, yüksek ateş, hazımsızlık, sindirim kolaylığı ve bebeklerin kolik tedavisinde kullanılabilen rezene çayı birçok hastalığa iyi gelmektedir.

Rezene içerdiği yüksek mineral açısından çok zengin olması sebebiyle, baharatlarla beraber demlenen çay gribe, öksürüğe, soğuk algınlığına ve halsizliğe karşı güçlü bir koruma sağlar.

Rezene Çayının Faydaları

Rezene çayının faydaları saymakla bitmez. Alternatif tıpta rezenenin faydaları ise şöyle;

Damar sertliği, hazımsızlık, akciğer hastalıkları ve öksürük gibi rahatsızlıklara karşı çok etkisi vardır. Ayrıca rezene çayı gaz çıkartıcı özelliğiyle de gaz sancısına da iyi gelmektedir. Rezene çayı anne sütü artırma, göz, kansızlık, idrar söktürücü gibi daha birçok şeylere faydası vardır.

Rezene Çayı Kilo Verdirir mi?

  • Toksin atıcı etkisi sebebiyle fazla kiloların vücutta barınmasına engel olacaktır.
  • Zayıflamak için yapılan diyetlerdeki zayıflama menülerine dahil olan rezene iştah olayını oldukça sınırlayıcı bir etkiye sahiptir.
  • Zayıflama kürleri için diğer içecek türlerinin yerine tercih edildiği zaman mideyi temizleme etkisiyle olumlu sonuç almaya sebep olur.
  • Vücudumuzda kilo yapan birçok besin maddesinin tüketimine eksi yönde etkilemesi zayıflamak için yapılan diyetlerde olmazsa olmaz etkin bir bitki türüdür.
İlginizi Çekebilir: İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

Ülkemizde bolca yetişen ve dünyanın en kaliteli bitkisi olan rezene oldukça kolay kullanımı ile gerek çay, gerekse yemeklerde tüketilerek fazla kilolarımızdan kurtulmamız için başvurulabilecek bir bitkidir. Rezene pahalı zayıflama kürleri  ve diyetleri yerine çok bir çaba sarf etmeden kolayca başvurulabilecek bir bitkidir.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

isveç diyeti

Birçok kişinin Kopenhag diyeti olarak bildiği İsveç diyeti nasıl yapılır merak ediyorsanız, öncelikle iradenizin çok güçlü olması gerekmektedir. Zira bu diyet kaçamak yapmak isteyenler ya da yarıda bırakmak isteyenler için uygun bir diyet türü değildir.

İlginizi Çekebilir: Papatya Çayı Faydaları

Oldukça sıkı bir listesi olan bu İsveç diyeti, 7 kg ile 14 kg arasında kilo vermeyi sağlayan ve metabolizmayı çalıştıran bir diyet çeşididir. Verilen kiloların 2 sene boyunca alınmamasını sağlar ve protein ağırlıklı bir beslenme sistemini benimsemenize sebep olur. Bu diyet listesine harfiyen uymanız durumunda, sorunsuz ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

35 yaşın altında olanlar ve açlığa uzun zaman dayanabilecek kişilerin bu diyeti uygulamaları durumunda 13 günde 7 kg ile 13 kg arasında bir kilo kaybı yaşamaları olasıdır.

İsveç Diyetinde Neler Var?

İsveç diyeti, sıradan bir diyet listesi gibi değildir. Yani sabah kahvaltılarını doyuncaya kadar yapmak, arada bir kaçamaklar gibi seçenekler kesinlikle yoktur.

Sabahları genelde kahve tüketilmeli ve bazı günlerde ise kızarmış ekmek dışında bir şey yemek kesinlikle yasaktır. Bu diyeti uygularken bolca protein alımı ve sınırsız yeşil salata söz konusudur. Bunların dışında sınırsız bitki çayları veya farklı içecekler tüketmek yoktur.

Gerçekten ciddi bir irade gerektiren diyetler arasında ilk sırada yer alır. Özellikle protein ağırlıklı beslenen kişiler ve bu şekilde beslenmeyi hayat tarzı haline getirenler, İsveç diyetini tercih edebilir.

isveç diyeti listesi

İsveç Diyeti Yasakları

Bu diyet uygulanırken listede belirlenenler dışında farklı bir şeyler tüketmek yasaktır. Bu yasaklardan bazıları ise şöyledir:

  • Düşük kalorili besinler,
  • Bitki çayları ve içecekler,
  • Atıştırmalık, kuruyemiş gibi ürünler,

Her türlü meyve ve sebze türlerinden kaçınılması şarttır.

Diyet yasakları konusunda çözülmesi gereken sorunların ilk başında gelen tüm içecek türleri, birçok kişinin kullanmayı tercih etmiş olduğu bitki çayları da dahil olmak üzere hepsi yasaktır. Bundan dolayı kesinlikle uzak durulması gereken ürünlerin tüketilmemesi gerekmektedir.

İlginizi Çekebilir: Hızlı Yağ Yakmak ve 10 Yolu

Daha çok et ağırlıklı bir listesi olan İsveç diyeti listesi oldukça düşük kaloriye sahip yiyeceklerden oluşmaktadır. Fazla kilolardan kurtulmak için, bu diyet türünün harfiyen uyulması gerekmektedir.

İsveç Diyeti Ne Kadar Sürer?

Bu diyet, 13 gün süren bir diyet çeşididir. Eğer ara vermek gerekirse, 6. günden itibaren verilir ve iki ay sonra yeniden başlanır. Diyeti yarıda bırakmak, metabolizmayı olumsuz etkileyeceğinden dolayı İsveç diyeti ciddi bir kararlılıkla uygulanması gerekir.

Hızlı Yağ Yakmak ve 10 Yolu

hızlı yağ yakma

Vücuttaki yağları hızlı bir şekilde yakmak ve fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin ortak sorunlarından birisidir. Ancak hayalimizdeki ideal kilolara ve yağ oranına düşmemiz biraz sabır ve azim gerektiren bir durum olduğunu unutmayın.

İlginizi Çekebilir: Meyve Diyeti, Nasıl Yapılır Ve Faydaları Nelerdir

Kurallar çerçevesinde hızlı yağ yakma yöntemlerini kullanarak hayal edilen ideal kilolara ve vücut yapısına ulaşılabilir.

Kadinadair.net editörleri olarak sizler için hazırladığımız hızlı yağ yakma püf noktalarını bu yazımızdan inceleyebilirsiniz. Eğer sizlerde kısa zaman içinde yağ yakmak istiyorsanız, düşündüğünüz kilolara ve yağ oranına indirecek 10 ayrı hızlı yağ yakma önerilerine göz atmanızı tavsiye ederiz.

1-Hızlı Yağ Yakmak İçin Koşmalıyız

Koşun. Bedenimiz koşu yaptığımızda yağ yakar. Koşuyu bıraksanız dahi bedenimiz yağ yakmaya devam eder. Haftalık ortalama 4 saat kadar koştuğumuz takdirde vücudumuz kalori yakmaya devam etmektedir. Egzersiz planımızın yarısından itibaren % 23 oranında daha çok kalori yakmamız mümkündür.

kilo verme

2-Ağırlık Kullanmalıyız

Ağırlıkları yavaş indirip kaldıralım. Yüksek oranda kamp yapmak istiyorsanız daha hızlı çalışan bir metabolizmaya sahip olacağınız anlamına gelmektedir. Eğer vücudumuzda yağ yakmayı hızlandırmak istiyorsak kaslarımızı güçlendirme egzersizleri yapmamız gerekmektedir. Ağırlık çalışırken normal tempomuzdan daha yavaş bir şekilde kaldırmamız kaslarımızı ortalamaya göre % 50 daha fazla gücünün artmasına neden olur.

3-Protein Tüketelim

Daha çok protein tüketmeliyiz. Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisine göre sağlıklı bir bireyde günlük protein ihtiyacı kilo başına 0,8–1 gram olarak hesaplanmakta. Yani 70 kg ağırlığında olan bir kişi için günlük protein ihtiyacı ortalama olark 56 gram ile 70 gram olması gerekmektedir.  Örneğin kahvaltıda ya da öğlen yemeğinden sonra vücudunuz daha fazla yağ yakar yağ yakmanın bir başka formülü de yeşil çay ve kahve gibi içecekler tüketmekte yağ yakmayı hızlandırır.

 4-Tükettiğimiz Kaloriler Önemli

1200 kalorinin üzerinde kalalım. Her insan vücudu yapılan araştırmalar sonucunda ortalama 1200 kalorinin altında beslenirse açlık hissi duyabilir. Eğer diyete başladıysanız günlük aldığınız besinler ortalama 250 kaloriden daha fazla azaltmanız gerekmektedir. Daha çok azaltma yaparsanız metabolizmanız yavaşlar ve bu nedenle de yağ yakımı son derece az bir hale dönüşecektir.

5-Yağ Yakıcı Besinler Tüketelim

Yağ yakan birçok besin türleri bünyemizde yağ yakmamıza yardımcı olur baharatlı yiyecekler yiyerek daha çok yağ yakabiliriz. Tam tahıllı yiyecekler greyfurt, badem, yoğurt gibi müsli çeşitleriyle yemekleri ve kahvaltıları renklendirebiliriz. Bu da metabolizmayı hızlandırarak daha çok yağ yakmamız anlamına gelmektedir.

yağ yakma yolları

6-Alkol İçmeyelim

Alkol içmeden önce iyice düşünün. Eğer ki fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız yağ yakımını hızlandırmak gerekir. Bunu da önlemek için kesinlikle alkol içmekten kaçınmalıyız.

7- Bolca Süt Tüketelim

Bol bol Süt içelim. Diyet programımızda egzersizi asla ihmal etmeyelim. Eğer ağırlık kaldırıyorsanız yağsız süt içerek diğer bireylere göre iki kat daha fazla yağ yakma imkânına sahip olursunuz.

8- Akşam Yemeklerini Az Yiyelim

Akşam yemeklerini azaltmalıyız. Bilindiği üzere geceleri vücudumuz dinlendiğinden dolayı metabolizmamızda yavaşlayacaktır. Yatmadan önce kesinlikle ağır olan yiyecekler tüketmekten uzak durmalıyız. TV karşısında geçirdiğimiz zamanları da daha kısıtlı bir hale getirmeliyiz.

9- Sabah Egzersizleri Uygulayalım

Sabahları egzersiz yapalım. Uykudan sonra yavaşlayan metabolizmamızı hızlandırmak için egzersizleri sabah yapmaya özen gösterelim. Sabahları yaptığımız egzersizler yağ yakmaya başladığımız için son derece faydalı olacaktır.

10- Kıyafetlerimize Önem Verelim

Giydiğimiz kıyafetler çok önemli spor yaparken üzerimize ağır bir elbise giydiğimiz zaman vücudumuz % 10 daha fazla kalori yakacaktır. Sizlerde kıyafetlerinize dikkat ederek yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir: Zencefil Zayıflatır mı

Not: Mutlu ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek dileğiyle..

Meyve Diyeti, Nasıl Yapılır Ve Faydaları Nelerdir

Birçok yerde ve birçok kişiden duyduğumuz, meyve diyeti nasıl yapılır? Sorusunu üm detaylarıyla öğrenmek ve bu diyeti uygulamak istiyorsanız yazımızda sizler için hazırladık. Meyve diyetini uygulamak, söylemek kadar kolay değil.

İlginizi Çekebilir: Biberiye Çayı Zayıflatır mı

Öncelikle bu diyeti yapmak isteyenlere, bildirmek isteriz ki kendinizi hem ruhsal olarak hem de fiziksel olarak, hazırlamanız gerekmektedir. Nasıl mı? İlk olarak yapacağımız  diyete inanmalıyız ve tüm gerekçelerini en ince ayrıntısına kadar uygulamalıyız.

Eğer, gerçekten fazla kilolarımızda kurtulmak istiyorsak, uygulayacağımız diyetle başarılı sonuçlar alacağımıza, psikolojik olarak kendimizi hazırlamalı ve inanmalıyız. İnanmadan yola çıkarsak, zaten baştan kaybetmiş oluruz. Bu konuda sizler için tavsiyemiz; isteyerek ve severek bu diyete inanmaktır. Diyete başlamanın en zor olduğu kısım burasıdır. Aksi halde erken pes edip, diyetten de vazgeçebiliriz.

Eveet, şimdi kendimizi diyete hazırladığımıza göre gelelim, “Meyve diyeti nasıl yapılır ve faydaları nelerdir?” başlığımızın, anlatımına.

Meyve Diyeti

Evet, bilindiği gibi insan vücudundan bahsediyoruz ve insan vücudunun, her vitamine ve her gıdaya ihtiyacı olduğunu, az çok hepimiz biliyoruz. Bundan dolayı bugün sizlerle paylaşacağımız bu meyve diyeti diğer meyve diyetlerinden farklı, ama aynı zamanda hem sağlıklı diyet yöntemi, hem de son derece faydalıdır. Bu diyet yöntemi, biraz meyve kürünü andırabilir.

meyve diyetinin faydaları

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır?

Meyve diyetini uygularken, yağlı yemeklerden ziyade salata gibi yiyecekler tüketmeye özen göstermek gerekiyor. Meyve diyetinden kastımız, elimize büyük bir meyve tabağı alıp, günün her öğününde onu tüketmek tabi ki de doğru değil. Bu tarz diyetler sağlımızı riske atmaktadır.

Meyve diyetini, ara öğünlerde tek bir meyve ile yapmamız gerekiyor. Seçtiğimiz meyvenin sindirim sistemi ve bağırsaklar için faydalı ve iyi çalıştıran meyve olmasına dikkat etmeliyiz. Peki, bağırsak sistemini iyi çalıştıran meyveler hangileridir?

Sindirim sistemi ve bağırsakları iyi çalıştıran meyveler;

Dut, incir, kiraz, kayısı, armut, karadut ve mandalina gibi meyveler bağışıklık sistemi için son derece faydalıdır.

Yukarıda bahsettiğim bu diyet yöntemi, vücudu temizler ve aynı zamanda da kilo vermemize yardımcı olurlar. Yalnız bu diyeti her gün yapmamız, sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Aynı meyveyi sürekli tüketmek, vücudumuz için sağlıksız sonuçlar doğurabilir.

Bundan dolayı bu meyve diyetini 3 gün uygulayıp, 4 -5 gün ara vermemiz gerekmekte. Fakat bu aralarda sağlıklı ve düzenli beslenmeye de dikkat etmeye devam etmeliyiz. Bu süre zarfında sadece aynı meyve tüketimi yapılmaması, sağlığımız için daha avantajlı olacaktır.

Meyve diyeti uygulanırken, dikkat edilmesi gereken bir diğer durumda, bolca su tüketmektir. Su, vücudumuzu temizlemek için birebir, bir yöntemdir. Peki, nasıl su tüketimi yapılmalıdır? Hem meyve diyetini hem de su tüketimini doğru yapmadığımız sürece, zayıflamamıza imkan yok. Günde en az 3 litre su içmek, zayıflamamız için şart.

İlginizi Çekebilir: Yoğurt Kürü İle Zayıflama

Fakat suyu tüketirken, kendimizi aç hissetmemiz ve suyu oturarak içmemiz gerekir. Ayakta içilen suyun vücuda hiçbir faydası yoktur. Çünkü su, direk bağırsaklara gider ve dışarı atılır. Ara öğünlerde, acıktığımız zaman sadece meyve ve su tüketmek, sizi hem zayıflatır hem de vücudumuzun temizlenmesini, sağlar.

Biberiye Çayı Zayıflatır mı

biberiye çayı

Birçok bitki arasında yağ yakıcı özelliği ile ön plana çıkan biberiye çayı zayıflatır mı yağ yakar mı gibi sorunlar birçok insanın kafasını kurcalamaktadır. Gerek biberiye çayı, gerekse biberiye yağının hızlı bir şekilde yağ yakma özelliği vardır. Kilo vermek isteyenler günde bir iki bardak biberiye çayı tüketebilirler.

İlginizi Çekebilir: Yoğurt Kürü İle Zayıflama

Özellikle bitki çaylarının kilo verme üzerindeki etkisi büyüktür. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen birçok kişi bitki çaylarına da başvurmaktadır. Bunlardan birisi de kilo vermeye yarayan biberiye çayı türüdür.

Biberiye yağını da incelmesi istenilen göbek, kalça, basen gibi bölgelere uygulanabilir. Biberiye yağı sürülen bölgeye streç film sararak, terlemesi sağlanır böylelikle hızlı bir yağ yakımı gerçekleşmiş olur.

Biberiye Çayı Nelere İyi Gelir?

  • Diş ve diş eti ağrılarına iyi gelmektedir,
  • Karaciğer hastalıklarına karşı faydalıdır,
  • Astım hastalıklarına karşı oldukça faydalıdır,
  • Ciltte oluşan cilt hastalıkları, egzamaya iyi gelir,
  • Kalp hastalıklarına karşı etkili bir şekilde koruma sağlar,
  • Mide, mide yanması, ekşime gibi rahatsızlıklara karşı güçlüdür,
  • Romatizma, eklem, kas gibi ağrılara iyi gelir ve son derece faydalıdır,
  • Kan şekeri yüksek olanların kan şekerini dengelemesine fayda sağlar,
  • Adet döneminin düzenli gelmesine ve kramp girmelerine yardımcı olur,
  • Vücuttaki kan akışını hızlandırır, alzheimera karşı korur, hafıza ve konsantrasyonu güçlendirir,
  • Antioksidan bakımından oldukça zengin olduğundan hastalıklara karşı etkili bir koruma sağlar,
  • Kansere karşı savunma yapar özellikle meme kanseri, kan kanseri gibi hastalıklara karşı faydalıdır,
  • Sinirsel olan baş ağrılarına son derece iyi gelir, migren gibi ciddi baş ağrılarına fayda sağladığı görülür,
  • Grip ve soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara karşı direnç vererek etkili bir şekilde koruma sağlamaktadır,

biberiye çayının faydaları

Biberiye Çayının Faydaları

Biberiye çayının faydaları arasında başlıca yer alan yağ yakıcı özelliği, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını yardımcı olmaktadır.

Bununla beraber terlemeyi arttırır ve sindirimi kolaylaştırır. Kilo vermeyi de kolaylaştıran biberiye çayı, fazladan 100 kalori vermeye yardımcı olur. İdrar söktürücü özelliği sayesinde de vücuttaki ödemlerin atılmasına destek sağlar.

Biberiye Çayının Zararları

Biberiye çayının tüketimi tansiyonun yükselmesine sebep olabileceğinden dikkat edilmesi gerekmektedir. Gebelerinde biberiye çayı içmemesi uygun görülür. Çünkü düşük yapmalarına sebep olma riski vardır. Biberiye yağının güçlü bir etkisi bulunmaktadır bu etki sebebiyle haricen kullanmaması gerekmektedir.

Biberiye Çayı Nasıl Yapılır?

Biberiye çayını hazırlamak için ilk olarak kurutulmuş biberiye yapraklarına ihtiyaç duyulmaktadır. Daha sonrasında 1 fincan kaynatılmış sıcak suya 1 çay kaşığı kadar kuru biberiye yapraklarını koyalım. Biberiye çayının kıvama gelmesi için 7 ila 10 dakika kadar daha ateş üzerinde kaynatılmalıdır. Kaynama işlemi tamamlandıktan sonra 10-15 dakika kadar demlenmesi beklenir. Demlenmiş biberiye çayını tatlandırmak için isteğe göre az miktarda bal eklenerek içilebilir.

Biberiye Çayı Nasıl Tüketilmeli?

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler aç karnına bir bardak biberiye çayı içmesi, yarım saat sonra da yemek yemesi tavsiye edilir.

Biberiye Tüketimi

Biberiye tüketmek isteyenlerin, günde 2 bardaktan fazla içilmemesi uygun görülmektedir. Biberiye tansiyonu yükselttiğinden dolayı fazla içilmemesi gereken bir bitki çayıdır.

İlginizi Çekebilir: Hurma Diyeti İle Kilo Verme

Sağlık açısından alerjik durumu olanlara biberiyenin yan etkileri konusunda bilinçlendirilmelidir. Biberiye kullanımı hakkında bilgi almak için kullanmadan önce bir doktora danışılması doğru olacaktır.

Yoğurt Kürü İle Zayıflama

yoğurt kürü

Günümüzde en etkili zayıflama yöntemlerinden birisi olan, yoğurt kürü nasıl hazırlanır ve vücuda ne gibi etkileri vardır?

Mucizevi yoğurt kürü diyeti olarak adlandırılan bu tarif, diyet yapanlar ve zayıflamak uğruna, her türlü yolu deneyenler için muazzam bir diyet yolu, diye bilinir. Fakat hemen hemen zayıflama uğruna yapılan tüm diyetlerde olduğu gibi bu yoğurt kürü diyeti de uygularken dikkat edilmesi gereken, bazı durumlar vardır.

İlginizi Çekebilir: Hurma Diyeti İle Kilo Verme

Yoğurt kürüyle diyet yapmak isteyen bireyler, anne adayları, emzikli ve hamilelik bekleyenler için tehlikeli sonuçlar doğurabilmektedir. Bundan dolayı sizlere anlatacağımız, yoğurt kürü tarifini, bu adayların yapmasını, alanında uzman olan diyetisyenler tavsiye etmiyor. Şimdi gelelim yoğurt tarifine.

NOT: Anne adayları, emzikli ve hamilelik bekleyenler dışında mide sorunu olan kişilerinde bu diyeti uygulamaları, ciddi sağlık sorunları yaşamalarına neden olabilir. Mide sızısı, mide de yanma ve hemoroid gibi sağlık sorunları yaşayan bireylerinde yoğurt kürüyle zayıflama tarifini uygulamaları, sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenden, bir diyetisyen uzmanına danışmadan ve gerekli sağlık kontrollerine bakılmadan, bu yoğurt kürünü yapmamaları gerektiğini, dikkatle vurgulamak gerekir.

Yoğurt Kürü İle Zayıflama

Sağlığımız için önem arz eden durumları belirttiğimize göre gelelim yoğurt kürüyle zayıflama tarifine.

Yoğurt kürünü hazırlamak için gerekli malzemeler;

  • 1 kase yoğurt,
  • 1 çay kaşığı zencefil,
  • 1 çay kaşığı toz tarcın,
  • 1 çay kaşığı toz zerdeçal,

olmak üzere bu dört ayrı malzemeyle yoğurt kürümüzü hazırlayabiliriz.

yoğurt kürü tarifi

Yoğurt Kürü İle Zayıflamanın Faydaları

En etkili diyet yolu olarak bilinen yoğurt kürünün, vücuda birçok faydası vardır. Yoğur kürüyle, bölgesel zayıflamayı ve aynı zamanda da genel vücutta zayıflamayı hızlandırmaktadır. Kabızlık yaşayan kişilerde kabızlığı, ortadan kaldırmakta ve böylelikle vücudun zayıflamasına neden olmaktadır.

Ayrıca yoğurt kürünün içinde bulunan baharatlarda; yağ yakıcı, ödem sökücü, metabolizmayı 2 kat daha fazla hızlandırma ve tatlı isteğini azaltma gibi zayıflamaya yardımcı olacak, özellikler bulunmaktadır.

Bu karışımda bulunan baharatların bu gibi faydaları olduğu, bilimsel olarak kanıtlandığından yukarıda bahsedildiği gibi sağlık sorunu olmayan bir kişinin, zayıflamak için kesin sonuç alabileceği  bu yoğurt kürünü deneyebilir.

Göbek Eriten Yoğurt Kürü Tarifi

Evet, karındaki şişkinliği gideren ve bağışık sistemini kuvvetlendiren, yoğurt kürüyle, göbek ve basenlerdeki yağlarında düşmanı olmaktadır. Bu sebepten de bölgesel zayıflamada sorunu olan kişiler için birebir bir yoğurt kürü tarifi diyebiliriz. Fakat haftada 2 defa bu tarifi uygulayarak, herhangi bir spor yapmadan ve  düzensiz beslenmeye de devam edilirse, bu karışımın neredeyse zayıflamaya hiç katkı sağlamaz.

İlginizi Çekebilir:  Elma Sirkesi Zayıflatır mı

Bu diyet kürüyle, ben kirleri  çıkartacak bir deterjan olarak görüyorum. Nasıl ellerimizi temiz yıkamak için sabun döküp, daha sonrasında ovalıyorsak, aynı durum bu yoğurt kürü içinde geçerlidir. Haftada en az 2 defa bu karışımı kullanıp, daha sonra karışımın yağları çözdükten sonra vücuttan dışarı atmak için sporu ve beslenmeyi bir düzene girmesi gerekir. Kesin ve gerçek sonuç almak isteyenler için bu mucizevi yoğurt kürünü, fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için ideal bir çözüm önerisi, olarak kabul edilir.

Hurma Diyeti İle Kilo Verme

hurma

Son zamanlarda büyük bir ilgi gören diyetlerden birisi de, hurma diyeti ile kilo vermektir. Bahar ayları fazla kilolardan kurtulmak için yoğun bir telaşın yaşandığı zamanlardır. Her insan kendisine en uygun olan diyeti bulmaya çalışıp, en kısa zamanda kilo vermeyi hedefler.

İlginizi Çekebilir: Elma Sirkesi Zayıflatır mı

Doğal bir meyve olan hurma, şekerli olduğundan kilo vermek konusunda çok yüksek değildir. Çünkü doğal bir şeker de olsa, şeker tüketimi olduğunda daha çabuk acıkmaya sebep olacaktır. Bundan dolayı tek besin diyet listelerinin bizlere geri dönüşünün daha fazla kilo aldırdığını da unutmayalım.

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır? Hurma Zayıflatır mı?

Hurma diyetini sabah, öğle ve akşam olmak üzere üç farklı vakitte 7’şer adet hurma ve bir kase yoğurt tüketilerek yapılır. Ara öğünlerde ise bitki çaylarının tüketilmesi uygun görülmektedir.

Hurmaları yemeden önce ikiye bölüp, suya atarak tüketilmelidir. Hurmaların yoğurt ile birlikte tüketildiği zaman harareti azaltacağı ve kilo vermeye yardımcı olacağı söylenmektedir.

Görüldüğü gibi hurma diyeti listesi de başka bir yiyecek tüketilmeyen bir şok diyet ve bu diyet bırakıldığında yeniden yemek yemeye başlandığında kilo alımı da kaçınılmaz olacaktır.

hurma diyeti

Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Sağlık bir yiyecek türü olan yoğurdun tok tutma özelliğinin olduğunu herkes bilir. Fakat hurmanın faydaları ve özelliklerinin neler olduğu pek bilinmez.

Hurmanın faydalarını sizler için listeledik;

  • Stresi giderir,
  • Ülsere iyi gelir,
  • İktidarsızlığa iyi gelir,
  • Kemik erimesini önler,
  • Antioksidan özelliği vardır,
  • Sinir sistemini harekete geçirir,
  • Karaciğer ve böbrek tahribatını azaltır.
  • Sindirimi kolaylaştırdığından kilo vermeye yardımcı olur,

Lohusa olan annelerin hurma yemesi sütün kalitesini artırdığı ve kanamayı kestiği için çok tercih edilmektedir. Ayrıca iftarların da vazgeçilmez yiyecek türüdür.

Hurma Diyeti Kimler için Uygun Değildir?

Hurma diyeti hamile kadınlar ve şeker hastaları için uygun görülmez. Bu kişilerin bir doktora danışmadan bu tarz diyetleri uygulaması sakıncalıdır.

Tek tip besin diyetlerini, vücudun temel gereksinimleri protein ve yağ alımını kısıtladığından çok zararlı olduğu görülmektedir. Bundan dolayı hurma diyeti gibi tek tip diyetlerin uygulanması çok sakıncalıdır. Verilen kiloları yeniden almaya sebep olan bu diyetlerden uzak durulmalıdır.

Hurma Diyeti ile Zayıflayanlar ve Yapanların Yorumları

Hurma diyetini uygulayanların ve zayıfladığını söyleyen kişiler hurmanın etkisini 3 gün içinde gördüklerini belirtmişlerdir. Hurma diyeti sayesinde bağırsakların daha hızlı çalıştığını şişkinlik, kabızlık gibi sorunların azaldığını gözlemlenmiştir. Hurma karaciğere etki ederek cildin gençleşmesine, vücutta bulunan ödemlerin ve şişkinliklerin azalmasına vücudun daha hızlı yağ yakma sürecine girdiği söylenmiştir.

İlginizi Çekebilir: Altın Yoğurt Kürü

Not: Hurmaya alerjisi olan kişilerin kesinlikle tüketmemesi tavsiye edilir. Ayrıca hurma diyetine başlayacak olanların, “şeker hastalığı, hamile (gebe)” gibi hastalıkların olmaması gerekmektedir.